책소개

깜짝 변신 4주 다이어트 책자를 최대한 활용하자!


책을 시작하기 전. 다이어트의 완벽한 효과를 보기 위한 방법을 제시한다.



1.Gooddiet 4주 다이어트 캘린더와 일기장 출력하기

2.다이어트 맛보기에서 성공/실패담 읽어보기

3.다이어트 플랜세우기

4.식단 확정하기(2주차), 운동프로그램(3주차) 정하기

4.시작 전 준비물과 상식 확인하기

5.1주차 체크포인트 점검하기

6.2주차 식단 점검하기

7.2주차 체크포인트 점검하기

8.전문가 이야기 참고하기

9.3주차 운동 프로그램 점검하기

10.3주차 체크포인트 점검하기

11.다이어트요리 만들어보기, 조리법 공부하기

12.4주차 셀프토크 따라하기

13.외식 시, 여행 시 다이어트에 대해 점검하기



깜짝 변신 4주 다이어트 제1편 프로그램에서는 특히. 다이어트에 성공한 사람, 실패한 사람들의 실제 경험담을 소개, 다이어트 중 포기하고 싶거나 힘들어질 때 큰 힘이 되도록 엮었다. 이제 다이어트에 관한 알짜배기 정보의 교환으로 자신만의 독특한 know-how가 생긴다.


다이어트를 시작함에 있어서 꼼꼼한 다이어트 책자를 최대한 활용. 살도 빼고 매일 메모해두고 체크하는 바른 습관을 길러준다.



혼자서 해나가는 다이어트가 아니라 1대1일 대화방식으로 매일매일을 체크해주는 프로그램은 너무나 재미있고 신난다. 최첨단 e-Book으로 만나는 나만의 다이어트 노트도 만들고, 귀여운 삽화로 더 이상 지루하거나 따분하지 않게 나를 체크한다.



현명한 여자의 선택! 과학적이고 체계적인 다이어트 실천 Guide Book으로 이제 당당한 아름다움을 뽐낸다.

저자소개

목차

이 책을 활용하는 법



다이어트 맛보기

다이어트 성공담 vs 실패담



깜짝 변신 4주 다이어트 Start

1주차 - 시작하기

1주차 체크포인트

플랜 세우기

다이어트 시작 전 준비물

다이어트 시작 전 상식

다이어트 일기장

2주차 - goodddiet 식사 프로그램

2주차 체크 포인트

다이어트 식단

3주차 - gooddiet 운동 프로그램

3주차 체크 포인트

운동 프로그램

4주차 - 영원히 성공하는 법

4주차 체크 포인트

성공 다이어트를 위한 Self Talk! 따라 하기

감정과 식습관과의 미묘한 관계

case별 다이어트 지침서



다이어트 보너스

전문가가 말하는 다이어트! DIET!

올바른 다이어트 식이, 운동요법

식사장애 이런 것이 있다

다이어트 후유증

임신 시 다이어트

윗몸 일으키기, 수영, 줄넘기 운동

한방에서의 부종진단과 치료



4주 다이어트 Manual

Gooddiet 4주 다이어트 캘린더

일자별 To Do List