목차
머리말
제1장 골프의 이해
1. 골프란
2. 골프의 역사
1) 골프의 기원
2) 현대 골프의 역사
3) 가장 오래된 경기
4) 한국 골프의 역사와 현황
5) 골프코스의 역사
6) 캐디의 역사
7) 프로가 되는 길
3. 골프경기의 유형
1) 경기방법
2) 점수
4. 경기 에티켓
제2장 골프용구와 골프장
1. 골프클럽
1) 골프클럽의 기본구성
2) 골프클럽의 종류
3) 골프클럽의 선택
2. 골프공
1) 골프공의 역사
2) 골프공의 종류
3. 기타 용구
1) 복장
2) 골프화
3) 골프장갑
4) 티 및 마커
4. 골프장
제3장 개념과 원리에 따른 인체의 적용
1. 개념과 원리
1) 인체 중심 개념
2) 모빌 이론
2. 인체 적용
1) 인체 구조에 의한 자연스런 움직임
2) 어깨의 회전
3) 골프 스윙에서의 축
4) 인체 구조와 기본원리 응용
제4장 기본자세
1. 그립
1) 그립(grip)의 종류 및 잡는 방법
2. 어드레스
1) 어드레스의 요령 및 체중 분배
2) 적합하지 못한 자세
3) 축의 종류에 따라
4) 스탠스(stance)에 따라
5) 경사 각도에 따라
3. 최하점과 클럽의 변화와 볼의 위치
1) 최하점(무게 중심점)
2) 스윙시 클럽과 볼의 관계
3) 축의 종류에 다른 볼의 위치와 시선
제5장 스윙
1. 골프의 스윙
1) 골프의 스윙
2) 우회전
3) 좌회전
2. 스윙의 완성도
1) 스윙의 완성도
2) 우회전시
3) 좌회전시
3. 풀 스윙과 하프 스윙
4. 이론과 기술에 의한 스윙의 종류
1) 기본 이론에 따라 임팩트시 축
2) 스윙시 리드하는 방법에 따라.
제6장 각 부분별 응용법
1. 몸통 회전과 팔과 클럽의 회전
1) 몸통 회전(좌우회전)
2) 힘의 전달 순서 및 강도
3) 엉덩관절의 역할
4) 팔과 클럽의 회전
5) 어깨의 회전과 머리의 회전각도와의 관계
2. 스윙시 대칭
1) 스윙시 대칭
2) 축에 대한 대칭
3) 각 궤도의 팔 회전 대칭
4) 몸통과 팔의 삼각 구조
3. 스윙의 궤도
1) 스윙의 궤도
2) 몸통의 회전과 팔 회전의 속도비율
3) 스윙시 이상적인 궤도
제7장 실전 응용 및 기타
1. 볼의 구질 변화
1) 헤드의 로프트 각도보다 볼이 낮게 또는 높게 할 때
2) 볼의 오른쪽, 또는 왼쪽으로 휘어지는 각도의 변화
2. 지형에 따른 변화
1) 앞쪽이 높을 때
2) 앞쪽이 낮을 때
3) 오르막(왼쪽이 높을 때)
4) 내리막(오른쪽이 높을 때)
3. 어프로치
1) 어프로치(approach)
2) 어프로치 샷의 종류
4. 벙커샷
1) 벙커샷(bunker shot)
2) 벙커샷의 종류
5. 퍼팅
1) 퍼팅의 준비 자세
2) 몸을 움직이는 방법에 따라 스윙하는 법
3) 팔을 사용할 때
6. 얼라이먼트
7. 알아두어야 할 사항
제8장 반드시 알아두어야 할 9가지 코스 공략
1) 코스는 그린 앞에서 공략하는 것이 기본이다
2) 자기구질을 파악하고 티업 할 장소를 생각하자
3) 도그레그 홀에서는 무리하게 넘기려 하지 마라
4) 미스 후 만회하려는 욕심을 버려라
5) 어려운 홀은 처음부터 보기를 목표로 삼는다
6) 미들 아이언의 경우 핀이 아니라 그린 중앙을 목표로 삼는다
7) 풍향에 따라 스윙을 바꾸는 것은 위험한 행위
8) 크로스 벙커에서는 턱의 높이로 클럽을 선택
9) 벙커를 사용할 수 있는 곳에서라면 벙커에서도 퍼터를 사용한다
제9장 보다 나은 골프를 위한 스트레칭 29가지
1) Neck Stretch
2) Rotator cuff stretch at 90 Degrees
3) Posterior cuff stretch
4) Infreior cuff stretch
5) Chest Muscle stretch
6) Trunk stretch
7) Prone Press-up
8) Single Knee To chest
9) Both Knees Top chest
10) Single Leg stretch
11) Side Bend
12) Calf stretch
13) Neck strengthener
14) Rotator cuff-Elevation
15) Rotator cuff
16) Rotator cuff-Internal Rotation
17) Shoulder Extension
18) Chest Muscles
19~20) Wrist Flexion & Wrist Extension
21~22) Forearm supination & Forearm privation
23~24) Wrist Bends
25) Abdominal curl
26) Opposite Arm & Leg Lift
27) Side Leg Lift
28) Hip Extension
29) Wall squats
제10장 골프용어 해설
참고문헌
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