책소개
이 책은 누구나 원하는 건강과 행복을 얻는 원리를 탐색해가는 과정을 보여주고 있다. 그것은 곧 웰니스(wellness)적인 삶의 방식이다. 삶의 원리를 깨우치고 이를 행할 수 있다면 목적 있는 삶이 되고, 보다 더 의의 있는 삶이 될 것이다. 모든 것은 ‘한 생각’에서 시작되는 만큼 어떻게 마음먹느냐에 따라 인생은 달라진다. 어떤 극한 상황에서도 문제의 해결은 자신에게서 찾도록 한다.
목차
프롤로그
1부 인간탐구
자기주도적인 삶을 위하여
삶의 이해_삶이란 무엇인가?
패러다임 전환_몸과 마음, 사고체계의 전환
운명과 숙명_심신에너지 극대화로 운명 개척
성공의 3요소는?_때와 인연, 역할이 맞아야
학습의 4단계_무지에서 벗어나기 위한 부단한 노력 필요
3가지 심신시스템_인간의 속성을 파악하는 핵심 키워드
신경체계의 구성과 활성화_기운 쌓기와 뇌 운동
타고난 잠재조건_물질체계와 에너지체계
수련_원하는 바를 얻는 시스템 활성화를 위한 방법
나는 누구인가?_5가지 ‘나’
의식, 무의식, 잠재의식_의식영역 확장이 가장 중요
형식과 내용_껍데기보다는 본질이 우선돼야
의미와 가치_인간 존재의 목적
양극성_선택과 배제에 따른 이해 있어야
통일성_양극성에 대립되는 것으로 영원한 것
양극성을 넘어 통일성으로_균형 유지가 관건
그림자_원하지 않은 배제된 모든 것
에니어그램의 지혜_9가지 성격: 사람의 다름을 파악하라
3가지 핵심 신념_사고, 행동, 감정
신념의 작용_비합리적 신념은 패배로 이끌어
11가지 비합리적 신념_없애면 자기성공의 지름길
상태와 닻_존재방식을 변화시키는 모든 자극
인식과 선택_무의식 영역 통해 효율적 선택 이뤄져
선택과 배제_자기 주도의 선택과 책임감
방어기제_11가지 자기보호 수단
기운 쌓기_기력 활성화를 위한 6단계 훈련
가치와 의미_인간의 존재가치와 궁극적 목적
염원하기_심신이 하나 된 염원은 우주의 기를 이끌어
자기 변화_기존 습관 바꾸려면 방식을 바꾸어야
2부 체질이야기
8가지 체질에 따른 성격과 음식, 운동
체질별 특징_8체질에 따른 신체와 성격, 음식 특징
체질별 생리_인간의 내면을 알 수 있는 체질별 특성
체질별 병리_음식, 목욕, 운동, 주거의 선택에 따라 영향 커
체질별 치료_장기에 맞는 영양공급과 원인치료
체질별 호흡과 목욕법_흉식, 복식, 단전호흡과 냉·온욕
비타민과 체질_체질에 맞지 않은 비타민은 독물로 변해
3부 웰니스(Wellness)의 세계
웰빙Wellbeing과 웰니스Wellness_웰빙을 뛰어넘어 웰니스 시대로 전환해야
웰니스Wellness 건강_전체적인 상태 만족과 예방 중요
웰니스Wellness의 5대 영역_신체적·정신적·사회적·정서적·지적 웰니스
여가생활_건강·행복을 위한 필수요소
여가활동과 웰니스Wellnss 연구_삶의 질을 높여 나가는 지름길
4부 지혜로운 삶
삶을 젊고 풍부하게
잠수종(복)과 나비_행복한 삶을 위한 건강 지키기
유머와 삶_생활의 활력소를 만들자
유대인의 교육법_혼자 공부보다 토론식으로 논리 키워
대통령과의 만남_평범함 속에 비범함 키워
법정 스님_무소유의 삶을 실천
남산 수련_경계구분이 없는 자유로운 상태 지향
균형 있는 삶_삶의 나침반으로 삼자
윗삶길_밝고 맑고 가벼운 삶을 지향
행복학_물질세계에서 벗어나 정신세계로 가야
친구를 보내며_이승과 저승 사이
장하다 한국 낭자_한국 낭자의 파워로 재도약을
삼국지의 지혜_등장인물을 통해 본 삶의 지혜
스스로 세상을 버리다_삶을 가볍게 보는 세태 반영
‘묻지 마’ 범죄_더불어 사는 삶 속에서 해답 찾아야
대학교육_10년 후 대학교육의 미래
노자의 정치사상_양극성을 넘어 통일성으로
올해의 사자성어_한 해의 세태를 반영
5부 깨어 있는 삶의 경구
삶의 처세
‘나’를 변화시키자
역사를 통해 얻는 지혜
관계 속에서 얻는 지혜
