책소개
더 건강한 삶을 살 수 있는 가장 쉬운 방법!
인류는 수천 년 동안 굶주림에 시달렸고, 그 굶주림에서 가장 효율적으로 살아남을 수 있는 방법으로 유전자가 발달을 거듭해 왔다. 그런데 최근 약 100여 년 사이에 급격한 산업화를 겪으면서 그 이전에는 겪어 보지 못했던 풍요로운 먹을거리를 얻게 되었다. 하지만 우리의 몸은 이 변화에 미처 적응할 시간을 갖지 못한 채 넘쳐 나는 다양한 음식들로 인해 균형을 잃게 되었고, 비만과 각종 질병은 이제 전 지구적인 문제가 되었다
이 책 『클린 이팅』은 이러한 현 상황에서 내 몸을 다시 건강하게 되돌릴 수 있는 간단하고도 쉬운 방법을 알려준다. 클린 이팅 식단에 걸맞은 새로운 조리법, 최신 슈퍼푸드, 마트에서 장볼 때 필요한 비결과 전략 등 풍부한 내용으로 구성되어 있다. 평생 흰색 탄수화물과 트랜스 지방을 먹고 살아온 사람이라 해도 이 책을 통해 쉽게 클린 이팅을 받아들일 수 있을 것이다.
저자소개
지은이
조나단 라이트 박사(Jonathan Wright, MD)
하버드대학교와 미시간대학교 대학원을 졸업한 조나단 라이트 박사는 건강한 노화와 질병의 천연 치료에 대한 연구 및 임상의 선구자다. 의사 앨런 개비와 함께 그는 1976년부터 다이어트, 비타민, 미네랄, 식물, 그리고 다양한 질병을 치료하기 위해 개발한 100퍼센트 천연 치료제에 함유된 기타 천연물질과 관련한 연구 논문을 5만 편 이상 축적해 왔다. 1983년부터 라이트 박사와 개비는 미국은 물론 해외의 수많은 의사들에게 이러한 방법을 가르치는 세미나를 정기적으로 개최했다.
린다 라슨(Linda Larsen)
린다 라슨은 작가이가 언론가로서 주로 식품과 영양을 주제로 34권의 책을 출간했다. 그녀는 올라프대학교에서 생물학 학사 학위를 취득했고 미네소타대학교에서 식품과학 및 영양 분야에서 우등상을 수상하며 과학 학사 학위를 취득했다.
린다는 필스베리 사에서 오랜 세월 근무하며 조리법을 만들고 시험했다. 그녀는 About.com의 비지 쿡스 가이드이며 음식, 조리법, 영양에 대해 글을 쓰고 있다. 또한 식중독 발생, 식품 안전성 문제, 식품 리콜에 대해 보도하는 구글 뉴스 사이트인 푸드 포이즈닝 불레틴의 편집자이기도 하다.
옮긴이/ 조윤경
한림대학교 식품영양학과를 졸업하고 건강·심리·과학·의학·수의학·역사 등의 분야에 관심을 갖고 관련 분야 번역에 주력하고 있다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로 『마음은 몸으로 말을 한다』,『마케팅의 미래는 마이크로』,『마음챙김 다이어리』,『빛으로의 여행』, 『범죄 과학, 그날의 진실을 밝혀라』,『하버드 불면증 수업』,『협상 학습』등 다수가 있다.
목차
들어가는 글
제1부 클린 이팅 : 정말로 인간의 몸에 좋은 일을 한다
제1장 건강한 신체, 정신, 영혼을 만들기 위한 클린 이팅
제2장 클린 이팅 원칙을 일상에 적용하자
제3장 기본적인 영양학 : 인간은 정말로 자신이 먹는 것으로 만들어진다
제4장 다른 영양소에 대해 알아보자 : 피토케미컬, 수분, 섬유, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스
제5장 더 많이, 더 자주 먹어라!
제2부 클린 이팅 목적을 달성하라
제6장 더 길고 건강하며 활동적인 인생을 위해 클린 이팅을 실천하자
제7장 클린 이팅을 통해 질병을 예방하자
제8장 클린 이팅을 통해 질병을 관리하자
제3부 클린 이팅 모험을 계획하고 준비하자
제9장 클린 이팅 키친을 계획하고 채우자
제10장 클린 이팅 플랜에 유기농 식품을 섞어보자
제11장 클린한 음식 조리하기
제4부 자신의 생활에 맞게 클린 이팅 플랜을 변경하라
제12장 직장에서, 그리고 다른 사람과 함께 있는 상황에서 클린 이팅을 실천하라
제13장 가족들도 클린 이팅 라이프스타일에 동참시켜라
제14장 식이와 관련한 특수한 고려 사항을 충족시키자
제5부 아침에서 저녁까지의 조리법
제15장 잠에서 깨자마자 좋은 음식을 먹어야 한다 : 포만감을 주는 아침식사 조리법
제16장 영리한 점심식사를 통해 자신의 몸에 연료를 재공급하라
제17장 맛있는 저녁식사로 최고로 멋진 시간을 만들어라
제18장 재미있는 음식을 즐겨라 : 디저트와 간식
제6부 이것만은 알아두자
제19장 클린 이팅 다이어트가 효과가 있다는 사실을 보여주는 10가지 증거
제20장 마트에 갈 때마다 카드에 담아야 할 10가지 식품
제21장 세상을 깨끗하게 만드는 10가지 방법
