책소개
‘몸에 대한 알아차림’의
새로운 가능성을 열어주는 책!
삶에 변화를 가져오는 ‘세포 심상 훈련법’ 전격 공개!
『세포 혁명』은 우리 몸의 최소 단위이자 모든 생명 활동의 근간인 세포에 집중해 건강을 재조명한 최초의 책이다. “우리 몸은 세포의 집합체다”라는 대 전제하에, 일상에서는 제대로 인식하지 못하는 세포의 존재를 알아차리고, 그 세포들의 기본 작동 방식과 움직임을 이미지화해 일상의 움직임에 적용하는 ‘세포 심상 훈련’을 통해 몸과 정신의 근본적인 변화를 꾀한다.
세계적인 운동과학자이자 움직임 교육자인 에릭 프랭클린은 자신이 개발한 움직임 개선 훈련법인 프랭클린 메소드를 바탕으로 세포 심상 훈련이 어떻게 우리를 젊고 건강하며 활력 있게 만드는지 이 책에서 밝힌다. 또한 세포와 신체를 최상의 컨디션으로 만들려면 어떤 심상을 어떤 방법으로 떠올려야 하는지 다양한 아이디어를 제시한다. 이 책에서 소개하는 우리 몸속 세포를 일깨우는 훈련은 몸에 대한 인식을 긍정적으로 전환하고, 매일 반복되는 일상의 움직임에 변화를 가져다준다. 책의 안내에 따라 세포를 이미지화하고 이를 실제 움직임에 적용하다 보면 ‘몸에 대한 알아차림’의 새로운 가능성을 경험할 수 있을 것이다.
저자소개
스위스 출신의 운동과학자이자 교육자로, 치료 및 운동 프로그램인 ‘프랭클린 메소드’를 창시했다. 왕립 발레스쿨, 필라테스 메소드 연합, IDEA 피트니스 컨퍼런스, 미국 물리치료협회를 비롯해 미국과 유럽 전역에서 ‘움직임 교육자’로서 30년 이상 연구 및 현장 경험을 쌓았고, 1986년부터는 심상과 몸?마음 훈련을 직접 가르쳐왔다.
그가 개발한 프랭클린 메소드는 해부학적 지식과 이해를 활용하여 인체의 운동을 최적화하고 움직임의 효율성을 향상시키는 데 중점을 둔 프로그램으로, 웰빙에 이르는 새로운 시각을 제공해 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 미국의 뉴욕대학교와 줄리아드학교를 비롯한 독일, 오스트리아 등 세계 각지의 교육 현장에 실제 적용되고 있으며, 의료 분야의 전문가들로부터 그 효용성을 인정받았다. 해부학, 생물학 등 과학적 근거를 토대로 몸의 이미지를 머릿속에 그리고, 이를 활용해 우리 몸의 최적의 정렬을 찾고 기능을 개선하는 그의 이론은 전 세계 무용, 필라테스, 요가, 물리치료 관련 컨퍼런스에서 꾸준히 소개되고 있다.
지은 책으로 《Dynamic Alignment Through Imagery》, 《Dance Imagery for Technique and Performance》, 《Conditioning for Dance》 등이 있으며, 12개의 언어로 번역?출간되었다.
목차
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옮긴이의 글
프롤로그
서장 심상의 힘
심상이란 무엇인가
심상의 유형
이 책의 활용법
1부. 내 안의 세포를 깨우는 세포 심상 훈련
1장. 체세포의 비밀
몸과 마음을 위한 자세 잡기
알아차림으로의 여정
세포로 느끼는 몸의 가능성
세포와 친숙해지기
세포의 주변 환경과 친숙해지기
생존에 최적화된 세포의 기능
숨 쉬는 세포
삶의 변화를 가져오는 세포 심상 훈련
2장. 체세포라는 작은 우주
에너지 발전소: 미토콘드리아
단백질 공장: 소포체
인체의 가장 작은 공장: 리보솜
세포의 우체국: 골지체
재활용 공장: 리소좀
분해와 합성 기관: 퍼옥시좀
주머니 모양의 운송장치: 액포
세포의 뼈대: 세포골격
세포의 도서관: 세포핵
세포핵의 주변 환경: 염색질
생명의 청사진: 유전자
세포의 생장: 세포분열
세포의 정원: 세포외기질
2부. 건강수명 연장을 위한 부위별 심상 훈련
3장. 피부를 위한 훈련
우리 몸의 가장 큰 장기, 피부
다재다능한 줄기세포의 비밀
피부에 활력을 불어넣는 심상의 힘
피부 탄력을 높이는 콜라겐 피트니스
튼튼한 모발을 위한 헤어 토닝
4장. 얼굴을 위한 훈련
나의 태도는 얼굴에 새겨진다
얼굴을 위한 명상
통증을 조절하는 심상 훈련법
5장. 눈을 위한 훈련
보는 것이 곧 해석하는 것이다
눈과 색에 대한 인지
6장. 세포를 위한 훈련
세포와의 대화 시작하기
세포에 해로운 것들 제거하기
성공적인 셀프토크를 위한 조건
우리 몸의 자원, 줄기세포
노화 지연을 위한 세포호흡법
7장. 젊음을 위한 훈련
건강하게 오래 사는 사람들의 비밀
지방에 대한 단순한 오해
세포를 보호하는 심상 떠올리기
적당한 운동은 세포를 춤추게 한다
심상을 위한 나만의 환경 만드는 법
자신의 몸과 사랑에 빠질 수 있을까?
유연한 몸, 유연한 사고
젊은 태도가 젊은 세포를 만든다
[부록] 몸과 움직임 인지를 위한 공과 밴드 운동
참고문헌
미주
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