책소개

『통증 자연치유 요가(Mindfullness Self 힐링요가)』는 〈자연치유 요가를 위한 준비 단계〉, 〈근육해부학: 요가체위의 스트레칭과 근력운동〉, 〈자연치유 요가 기본 자세〉를 수록하고 있는 책이다.

저자소개

목차

●A 자연치유 요가를 위한 준비 단계A-1 복식호흡과 명상A-2 요가 대표 자세●B 근육해부학: 요가체위의 스트레칭과 근력운동B-1 신체교정을 위한 자연치유 요가의 기본 원리B-2 근육표현 기본 자세(하타요가)C 자연치유 요가 기본 자세●1 척추 질환 치유를 위한 자연치유 요가1.1 척추 바로 세우기1.2 만성 요통1.3 추간판 헤르니아: 디스크1.4 척추 측만증1.5 척추관 협착증1.6 일자 목, 일자 허리1.7 굽은 어깨 & 노인성 후만1.8 척추 전만증과 복부비만1.9 경통: 목디스크(두통)1.10 골반 형태 변위●2 성인 질환 치유를 위한 자연치유 요가2-1 오십견2-2 요실금과 성기능 강화2-3 골다공증2-4 퇴행성 관절염2-5 갱년기장애2-6 호흡기, 심장 질환2-7 악관절(턱관절)장애2-8 유방암 수술 환자를 위한 자연치유 요가●3 생활 속 질환 치유를 위한 자연치유 요가3-1 고관절(엉덩이관절) 변위3-2 무릎 통증3-3 좌골신경통3-4 만성 변비3-5 알레르기 질환: 기관지천식, 비염, 아토피피부염3-6 소화불량, 등 결림3-7 편안한 분만3-8 산후 회복3-9 눈의 피로●4 직장인의 질환 치유를 위한 자연치유 요가4-1 거북목증후군4-2 손목터널증후군4-3 온종일 서서 근무하는 사람4-4 온종일 앉아서 근무하는 사람●5 예쁜 몸맵시를 만들기 위한 자연치유 요가5-1 옆모습이 아름다운 S라인 몸매5-2 예쁘고 볼록한 엉덩이5-3 옆구리 군살 제거5-4 O자 다리 교정을 위한 자연치유 요가5-5 쭉 뻗은 예쁜 다리5-6 맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거5-7 슬림한 팔5-8 복부비만●6 운동 전후 해야 할 자연치유 요가6-1 수영 전후6-2 골프와 테니스 전후6-3 조깅과 축구 전후6-4 볼링 전후6-5 스키와 보드 전후6-6 농구 전후