상세정보
통증 안녕! 30초 스트레칭

통증 안녕! 30초 스트레칭

저자
사코다 가즈야
출판사
시공사
출판일
2022-04-05
등록일
2022-07-18
파일포맷
EPUB
파일크기
0
공급사
북큐브
지원기기
PC PHONE TABLET 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
현황
  • 보유 1
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  • 예약 0
대출가능

책소개

통증의 진짜 원인을 찾는 스트레칭

허리, 어깨와 목, 무릎 통증은 올바른 스트레칭으로 해결한다!

허리, 어깨 통증에서 탈출하는 가장 쉬운 방법 ‘30초 스트레칭’

스트레칭으로 만성 근육 통증 잡고, 바른 자세까지 되찾자



“병원에서 물리치료를 받아도 효과는 미미하다. 스스로 근육을 풀어줄 방법을 찾고 있다.”

“자세가 금방 흐트러진다. 바른 자세를 취하는 방법을 알고 싶다.”

“엉덩이가 무겁고 게으른 편인데 스트레칭이라도 틈틈이 해야지 싶다.”

위와 같은 고민을 가진 사람에게는 지금 당장 스트레칭이 필요하다.



근육 통증은 어느 날 이유 없이 찾아오지 않는다. 통증의 주된 원인은 나쁜 자세 습관, 잘못된 운동 습관 등을 들 수 있다. 이 과정에서 근육이 일부 손상되거나 뒤틀리면서 통증이 시작되는 것. 특히 나쁜 자세는 일상생활 속 자연스레 나타나는 습관 중 하나다. 오랜 시간 한자리에 앉아서 공부하거나 컴퓨터(스마트폰) 화면을 들여다볼 때, 시간이 지날수록 우리 몸은 무의식적으로 나쁜 자세를 취하게 된다. 엉덩이는 의자 뒤쪽으로 밀려나고 어깨와 목은 앞쪽으로 숙여진다. 이렇게 되면 상체와 하체 근육 어느 한쪽으로 부담이 전해져 통증이 생긴다. 명확한 원인이 있으니 결과 또한 명확하다. 그렇다면 해결 방법이 있을까? 이에 대한 답은 스트레칭. 더 정확한 답은 ‘30초 스트레칭’이다. 짧은 시간으로 눈에 띄는 효과를 볼 수 있는 30초 스트레칭은 운동 초심자부터 중급자에 이르기까지 누구에게나 권할 수 있는 통증 완화 스트레칭이다. 단 몇 가지 스트레칭 동작과 바른 자세 동작으로 통증을 극복할 수 있다. 지금 시작하는 30초 스트레칭으로 내 몸을 좀 더 건강하게 만들어보자.

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