책소개

다양한 게임과 아름다운 문학 작품을 곁들어 알기 쉽게 설명하는 이 책은, 심각한 불안 문제를 겪고 있는 사람들에게 위안을 주고 있다. 걱정, 두려움, 부끄러움과 싸우고 있는 수많은 독자들이 그러한 감정을 보다 폭넓게 바라보고, 그러한 감정이 삶에서 무엇을 원하는지 쉽게 파악할 수 있도록 도와주며 우리 마음을 복잡하고 불편하게 하는 상황은 물론, 삶의 다양한 가능성을 열린 마음으로 받아들이기 위해 꼭 필요한 심리적 유연성을 선사한다. 저자인 켈리 윌슨과 트로이 듀프레이는 ACT의 여섯 가지 영역에 대해 다양한 게임과 문학작품 등을 통해 쉽게 설명하고, 이를 통해 심리적 유연성을 키움으로써 불안으로부터 자유로워지는 방법을 제시준다.

저자소개

목차

독자들에게 

1장. 삶이 지독하게 꼬여버릴지도 몰라 
벗어나고 싶다면 뛰어들어라 / 어떻게 살고 싶은가 / 우리는 누구인가 / 독자들은 누구인가 / 어떻게 읽을 것인가 

2장. 누구도 피할 수 없는 고통 : 불안의 형태와 기능 
불안 행동 분류하기 / 불안의 기능 / 문제 해결의 문제 / 고통에 관한 위대한 진실 / 해방:고통에 관한 또 다른 위대한 진실 

3장. 마른 땅의 물고기 : 현재의 불안 
현재의 불안은 마른 땅의 물고기다 / 현재에 머무르기 / 불안이 발붙일 수 없는 삶 

4장. 네 생각을 들려줘 : 인지적 탈융합 
침몰하는 생각의 배 / 생각의 파도를 딛고 일어서라 / 생각을 전부 믿지 않으면 더 많은 문이 열린다 / 융합에서 탈융합으로 

5장. 무슨 일이 일어나든지 - 기꺼이 받아들이기
기꺼이 받아들이기 / 회피의 대가 / 회피가 필요할 때도 있다 

6장. 삶의 의미 : 가치 
가치 있는 삶 / 가치란 무엇인가 / 가치의 뒷면을 보라 

7장. 너는 베드로라 : 전념 행동 
일상생활에서의 전념 / 전념 행동 / 지금 이 순간에 전념하기 

8장. 우리는 크다 : 맥락으로서의 자아 
역동적인 자아 / 불안한 자신을 놓아버려라 / 새롭게 바라보기 / 새로운 시작 

9장. 그럼에도 불구하고 삶은 뜻대로 되지 않을 수 있다 

더 읽어보기