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목차

머리말

제1부 볼링의 기초

제1장 볼링의 역사
1. 볼링의 기원
2. 나인핀 볼링경기의 발전
3. 텐핀 볼링경기의 발전
4. 국제기구
5. 한국볼링의 역사

제2장 볼링의 과학적 기초
1. 심리학적 분석
2. 역학적 분석(지공법)

제2부 볼링의 테크닉

제3장 볼링의 기본 테크닉
1. 무거운 것을 흔들면서 걷는 어려움
2. 스 탠 스
3. 푸시어웨이
4. 다운스윙
5. 백 스 윙
6. 최종 스텝(슬라이드→릴리스)
7. 팔로 스루의 5가지 포인트

제4장 스포트 볼링
1. 핀과 스포트의 레이아웃과 그 의미
2. 활용의 실제

제5장 스페어를 얻는 열쇠
1. 스페어의 중요성
2. 스페어를 얻기 위한 3가지 조건
3. 다섯 가지 코스를 마스터하라
4. 자기 자신의  점과 선 을 확립하자
5. 스페어 패턴별 공략법
6. 스트라이크의 쉬움과 어려움
7. 포켓스트라이크의 분석

제6장 구 질
1. 엄지손가락이 완전히 빠질 때까지가 중요하다
2. 스트레이트볼
3. 훅 볼
4. 리프트와 턴
5. 커 브 볼
6. 백업 스윙
7. 회전(볼링)

제7장 레인 컨디션
1. 커브볼도 스트레이트가 된다
2. 최대의 원인=오일
3. 빠른 레인과 느린 레인
4. 다양하게 변화하는 레인
5. 같은 레인은 하나도 없다
6. 레인 컨디션 대응법

제8장 최대의 무기=볼
1. 볼링볼의 역사
2. 하우스볼 선택의 비결
3. 주문 제품의 위력=마이볼

제3부 투구폼의 체크포인트

제9장 투구폼의 체크포인트
1. 교과서형과 개성형
2. 세계 3대 볼러는 개성형인가
3. 기본이란 무엇인가
4. 폼 개조의 문제점
5. 기본동작과 그 인과관계

제4부 점수계산과 매너

제10장 스코어 결정방식과 구조
1. 스코어의 기초
2. 계산법의 실제

제11장 매너와 에티켓
1. 우측 우선
2. 투구 후에는 신속히 벤치로
3. 음료수를 엎지르지 않도록 한다
4. 파울라인을 넘지 않는다
5. 타인의 볼을 사용하지 않는다
6. 마음대로 파우더 등을 뿌리지 않는다

제5부 경기규칙 및 용어해설

제12장 경기규정 및 대회규칙

제13장 용어해설

참고문헌
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