µµ½Ã¿¡¼ ¸í»óÇϱâ
ÀÚÀ¯·Ó°í µ¶¸³ÀûÀ̱⸦ ¿øÇÑ´Ù¸é ¸í»óÀ» Ç϶ó
µµ½Ã¿¡¼ ³ª¸¦ ¸¸³ª´Â °¡Àå ¿ì¾ÆÇÑ ÇൿÀÌ´Ù
µµ½Ã¿¡¼ ¸í»óÀÌ °¡´ÉÇÒ±î?
µµ½Ã »ýÈ° Çϸé ÈçÈ÷ ¼¼·ÃµÇ°í ¿ì¾ÆÇÑ ¹®È»ýÈ°À» ¸ÕÀú ¶°¿Ã¸± Å×Áö¸¸, Çö½ÇÀº ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù. »ª»ªÇÏ°Ô µé¾îÂù ȸ»ö °Ç¹° ½£°ú ±³Åë üÁõ, ¾îµô °¡³ª ÁÙ¼¸ç ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÎ, ¹Ù»Ú°í »è¸·ÇÏ°í Â¥ÁõÀÌ ³ª´Â ÀÏ»óÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ´Ù. ±×·² ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ, ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Àα¸ °¡¿îµ¥ 10¸í Áß 9¸íÀÌ µµ½Ã¿¡¼ »ýÈ°ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±¹Åä ¸éÀûÀÇ 16%µµ ¾È µÇ´Â °÷¿¡¼ Àα¸ÀÇ 90%°¡ ¸ð¿© »ì´Ù º¸´Ï ½Ã²ø½Ã²øÇÏ°í º¹ÀâÇÑ ¹®Á¦µéÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ¿Ö »ç¶÷µéÀº µµ½Ã¸¦ ¶°³ªÁö ¸øÇÏ´Â °É±î? µµ½Ã »ýÈ°ÀÚÀÇ ¼ö¸¸ÅÀ̳ª µµ½Ã »ýÈ°À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ ¶ÇÇÑ ÃµÂ÷¸¸º°·Î, ´ë°³´Â Á÷Àå »ýÈ°À» À§ÇØ, ±³À°À» À§ÇØ, ¾Æ´Ï¸é ´Ù¾çÇÑ ¹®È»ýÈ°À» Áñ±â±â À§ÇØ Ç³¿ä·Ó°í È·ÁÇÑ µµ½Ã »ýÈ°ÀÇ À¯È¤À» ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Åð±ÙÇÏ°í¼µµ ÀÏ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â Á÷Àå »ýÈ°ºÎÅÍ »ç»ýÈ°À» º¸È£¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °¡Á¤»ýÈ°±îÁö, µµ½Ã »ýÈ°Àº ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î À̾îÁø´Ù. ±×·¡¼ »ç¶÷µéÀº Æ´¸¸ ³ª¸é ¿©ÇàÀ̳ª °¡±î¿î ±³¿Ü µîÀ¸·Î ¿ÜÃâÇÏ¸é¼ Àá½Ã³ª¸¶ ¹þ¾î³ª°íÀÚ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸°Ô Àá½Ã ±âºÐ ÀüȯÀ» ÇÑ´Ù Çصµ ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À¸é ¿©ÀüÈ÷ ½ºÆ®·¹½º´Â ¹Ýº¹µÈ´Ù.
µµ½Ã »ýÈ°ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ´ë°³ ¸¶À½ÀÇ ¹®Á¦¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÃÖ±Ù ½É¸®Çаú °ü·ÃµÈ ¿¬±¸ ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇÏ¸é °¡º¿î ½ºÆ®·¹½º´Â ¿îµ¿°ú ¸í»óÀ¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ¿øÀÎÀ» ¹àÈ÷±â À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é°ú ¿ÜºÎ ȯ°æÀ» Á¦´ë·Î ¹Ù¶óº¸°í ÀνÄÇÏ´Â ¸í»ó¹ý°ú Àû´çÇÑ ½Åü È°µ¿ÀÌ ½ºÆ®·¹½º Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ÃÖ±Ù¿¡ ¸í»ó°ú °ü·ÃµÈ Ã¥µéÀÌ ¸¹ÀÌ ½ñ¾ÆÁö°í Àִµ¥, ´ë°³ÀÇ Ã¥µéÀÌ ¸í»óÇϱâ ÁÁÀº ÇÑÀûÇÑ °÷À» ã¾Æ°¡°Å³ª ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶¾¿Àº ¹Ýµå½Ã ¸í»óÀ» Ç϶ó°í ±ÇÀ¯Çϴ åµéÀÌ´Ù. ¹Ù»Û µµ½Ã »ýÈ°ÀÚµéÀÌ µû¶ó Çϱ⿡´Â ½±Áö ¾ÊÀº ¹æ¹ýµéÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Á¶³Ê¼± S. ijÇ÷±Àº ¸¶À½¸ðÀ½°ú ¸í»ó¹ýÀ» ½É¸®Ä¡·á¿¡ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚÀÌ´Ù. ´º¿å¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â µµ½Ã »ýÈ°ÀÚÀ̱⵵ ÇÑ ÀúÀÚ´Â ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡´Â Æò¹üÇÑ µµ½Ã »ýÈ°ÀÚµéÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸í»óÀ» ½ÇõÇÏ´Â ¡®urbanmindfulness.org¡¯¶ó´Â ºí·Î±×¸¦ ¸¸µé¾î µ¶ÀÚµé°ú ÇÔ²² ¿©·¯ ½Çõ ¹æ¾ÈµéÀ» ¸ð»öÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè°ú ÀÓ»ó °í°´µé ±×¸®°í ºí·Î±× µ¶ÀÚµé°úÀÇ ¿À·£ ±³·ù¸¦ ÅëÇØ ¸¸µç ÀڷḦ Åä´ë·Î ÀÌ Ã¥À» ¸¸µé¾ú´Ù.
ȯ°æÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ¾øÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ¹Ù²Ù¸é ¼¼»óÀÌ ´Þ¶ó º¸ÀδÙ. ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¼¼°è¸¦ ¹Ù·Î º¸°í ¿ÜºÎ ȯ°æ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̸é ÀÚ½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æç ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀÚÁÖ ¸»ÇÏ´Â ¡®¸¶À½¸ðÀ½¡¯Àº ¿ÀÁ÷ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. °ú°ÅÀÇ °æÇè¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ¼±ÀÔ°ß°ú ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ ºÒ¾È°¨¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¿ÀÁ÷ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ °æÇèÇÏ´Â °¨°¢µé¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̸é ÈξÀ ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ¿Í ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â Áý¿¡¼, ȸ»ç¿¡¼ ±×¸®°í µµ½É ÇÑ°¡¿îµ¥¿¡¼ ±æÀ» °È´Ù°¡µµ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¸¶À½À» ¸ðÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀ» °¡¸£ÃÄ ÁØ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ¼Õ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½¸ðÀ½ ¹æ¹ýÀ» µû¶ó ÇÏ´Ù º¸¸é, º¹ÀâÇÑ µµ½Ã »ýÈ°¿¡ Âѱâ°í ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´À¶ó ÁöÄ£ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀÌ ¾î´À»õ Æò¹üÇÏÁö¸¸ ´õ ÀÌ»ó Æò¹üÇÏÁö ¾ÊÀº Ưº°ÇÑ Áñ°Å¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¸í»óÀ» Àϻ󿡼 ½ÇõÇÏ´Â °Ç ÀÇ¿Ü·Î ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù
ÀÌ Ã¥Àº ¸í»óÀ» Àϻ󿡼 ½ÇõÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁִ åÀÌ´Ù. µµ½Ã¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â µ¶ÀÚµéÀÌ ´Ù¾çÇÑ »ýÈ°°ø°£¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¶À½¸ðÀ½À» Çغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Çõ Àå¼Ò¿¡ µû¶ó 5°³ÀÇ ÀåÀ¸·Î ³ª´µ¾î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù.
1Àå ¡®Áý¿¡¼¡¯´Â Áý ¾È¿¡¼ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ´Ù ÈçÈ÷ °Þ´Â Àϵé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. °ø°£Àº ºñÁ¼°í, »ç»ýÈ° º¸È£´Â Àß ¾È µÇ´Âµ¥´Ù, À⵿»ç´ÏµéÀº ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ »ý±â´Â µô·¹¸¶µé°ú ¾¾¸§ÇÏ´Â »óȲ µîÀÌ´Ù. ÀÌ¿ôÁý°ú Ãþ°£ ¼ÒÀ½¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý, ¾²·¹±â Ä¡¿ì´Â ¹®Á¦, ·ë¸ÞÀÌÆ®¿Í Áý¾ÈÀÏ ³ª´©´Â ¹®Á¦ µîÀ» ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù.
2Àå ¡®³îÀÌÇϸ鼡¯´Â ¹Ú¹°°ü¿¡ °¡°Å³ª ¿îµ¿À» Çϰųª ¿ÊÀ» »ç ÀÔÀ» ¶§ µî, ¿©°¡ »ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ¾î¶»°Ô ¸¶À½¸ðÀ½À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ³îÀ̸¦ Áñ±â´Â Àΰ£ÀÇ Å¸°í³ º»¼º°ú ¸¶À½¸ðÀ½À» ¸Â¹°·Á ½ÇõÇØ º»´Ù¸é, ÈξÀ Àç¹ÌÀÖ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
3Àå ¡®ÀÏÅÍ¿¡¼¡¯´Â »ç¹«½ÇÀ̳ª ÀÏÅÍ¿¡¼ ÈçÈ÷ °Þ´Â °æÇèµé°ú ÀÛ¾÷ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ À̾߱âµéÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ ÇÑ ¸ð±Ý ¸¶½Ã´Â ÀϺÎÅÍ, ȣġŰ½º °°Àº »ç¹«¿ëÇ°À» ´ëÇÏ´Â °Í±îÁö ¸ðµÎ ¸¶À½¸ðÀ½ÀÇ ´ë»óÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
4Àå ¡®¿ÜÃâÇϸ鼡¯´Â µµ½Ã¿¡¼ µµ½Ã·Î À̵¿ÇÏ¸é¼ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇõµéÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ÁöÇÏö¿¡¼ ¸í»óÇÏ°í, ¹Ù»Ú°í È¥ÀâÇÑ °Å¸®¸¦ °ÉÀ» ¶§ ¸¶À½À» ¸ðÀ¸°í ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ¸ç °È´Â ÀÏ µîÀÌ´Ù. µµ½ÉÀ» °È´Ù º¸¸é ÈçÈ÷ ³ë¼÷ÀÚ³ª °Å¸® À½¾Ç°¡¸¦ ¸¸³¯ ¶§°¡ Àִµ¥, ¸¶À½¸ðÀ½À» ½ÇõÇϸé ÀÌ·± ¼ö¸¹Àº °æÇèµéÀ» Á» ´õ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
5Àå ¡®¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª¡¯´Â µµ½É ¾îµð¿¡ ÀÖµç, ¶Ç ¹«¾ó ÇÏ°í ÀÖµç, ´©±¸³ª Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Çõµé°ú »ý°¢ÇÒ °Å¸®µéÀÌ´Ù. ¸¶À½¸ðÀ½ ¿¬½ÀÀº ¾î¶² ƯÁ¤ Àå¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Ä£±¸¿¡°Ô ¹®ÀÚ ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³¾ ¶§µç, ±¸±ÞÂ÷ »çÀÌ·» ¼Ò¸®¸¦ µéÀ» ¶§µç, ´Ù °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
»ç¹«½Ç¿¡ ²È¾Æ µÎ°í °£´ÜÈ÷ µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¸í»ó ·¹½ÃÇÇ¡¯
¨ç ½ºÆ®·¹½º ³ÑÄ¡´Â µµ½Ã »ýÈ°ÀÚµéÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¼ºÂû
¸Ô°í, ÀÚ°í, ´ëÈÇÏ°í, ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö º¸³»°í, û¼ÒÇÏ´Â °Íó·³ µµ½Ã¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â Áö±ØÈ÷ Æò¹üÇÏ°í ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°¿¡ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¸¶À½¸ðÀ½À» ÇÏ¸ç ¹Ù¶óº¸¸é ³ª¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í Ưº°ÇÑ Áñ°Å¿òµµ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¨è ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÊ°£´Ü ¸í»ó ·¹½ÃÇÇ
¹æ ¾È¿¡¼, Á÷Àå¿¡¼, ÃâÅð±Ù±æ ÁöÇÏö ¾È¿¡¼ µîµî ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¸í»óÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °¢ ²ÀÁö¸¶´Ù ´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Õ½±°íµµ °£ÆíÇÑ ½Çõ ¹æ¾ÈµéÀÌ ¡®¸í»ó ·¹½ÃÇÇ¡¯Ã³·³ Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¨é Ã¥ ¸¸µå´Â °úÁ¤ ¶ÇÇÑ ¸¶À½¸ðÀ½ÀÇ ½Çõ °úÁ¤
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÁöÀºÀÌ´Â ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀڷμ ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀº ¹°·Ð, °í°´µé°ú ÀÎÅÍ³Ý ºí·Î±×¸¦ ÅëÇØ ¸¸³ µ¶ÀÚµé°ú ÇÔ²² ¸¶À½¸ðÀ½¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ ½Çõ ¹æ¹ýµéÀ» ¸ð»öÇß´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¸¸µå´Â °úÁ¤ ¶ÇÇÑ ±×¿Í ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Æ¼, Çѱ¹ÀÇ µ¶ÀÚµé°ú ÇÔ²² Ã¥ ³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ°ßÀ» ¸ðÀ¸°í ¸¶À½¸ðÀ½¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »çÁøµéÀ» °øÀ¯Çϸç Ã¥À» ¸¸µé¾ú´Ù. Ã¥ ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÌ ¸¶À½¸ðÀ½ÀÇ ½Çõ °úÁ¤ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.