책소개
일상생활에서 건강을 지키는 노하우 64가지
현장취재를 통해 발굴한 알차고 검증된 64가지 건강정보를 한 권의 책으로 읽자. 질환에 대한 전문적인 정보를 일반 독자들에게 쉽게 전달해야 하는 기자들만의 노하우가 담겨 있다. 이 책의 가장 큰 장점은 쉽다는 점이다. 일반적으로 질환과 건강정보는 어려운 용어가 많은 편이라 쉽게 다가가기 어렵고 부담스러운 것이 사실이다. 그래서 이 책은 전문용어를 최대한 줄이고 어려운 용어를 알기 쉽게 풀이해 누구나 편안하게 읽어 내려갈 수 있도록 구성했다. 특히 그동안 <헬스경향> 기사를 통해 사람들이 가장 궁금해하던 64가지 정보를 엄선해 정리했다. 당연한 듯 알고 지냈지만 우리가 아는 건강지식 중에는 잘못된 정보가 의외로 많다. 쏟아지는 건강정보의 숲에서 길을 잃은 독자에게 최고의 지침서가 될 것이다.
건강을 지키려면 상당히 큰 결심을 하고 행동해야 한다고 생각하는 사람들이 많다. 때문에 일상의 변화만으로도 충분히 건강을 유지할 수 있다면 ‘금상첨화’일 것이다. 게다가 검증된 정보만을 전하는 기자들의 냉철한 시각이 더해졌다면 더욱 신뢰할 수 있다. 믿을 수 있는 최신 정보를 발 빠르게 취재해 신문 기사로 전해왔던 <헬스경향> 기자들은 독자들이 언제 어디서든 한 권의 책으로 궁금증을 해결할 수 있도록 가장 혼동하기 쉽고 병을 예방하기 위해 반드시 알아야 할 정보를 꼽았다. 건강정보의 홍수시대 속에서 동일한 질환을 놓고도 “어디서는 이게 옳고 또 다른 곳에서는 저게 옳다.”며 헤매기 쉽다. 올바른 정보를 판단하는 가장 좋은 방법은 전문가에 대한 올바른 취재과정을 거쳐 쉽게 읽을 수 있도록 가공한 글을 읽는 것이다. 이 책은 독자들이 ‘나에게 맞는 맞춤 건강 계획’을 세우도록 돕고, 연령대별 운동법, 스트레스 해결법과 같은 손쉬운 질병 예방법부터 시작해 암을 예방하고 치료하는 과정에 이르기까지 올바른 건강의 세계로 이끈다.
잘못 알고 있는 건강에 대한 진실 혹은 거짓
건강이 인생 최대의 화두로 떠오른 시대다. 그럴수록 건강에 관한 질문은 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 어떻게 하면 백세시대에 건강을 유지하며 오래 살 수 있을까? 갑자기 자녀가 통증을 호소하면 어떻게 해야 할까? 건강을 위해 일상에서 실천할 수 있는 쉽고 편리한 방법은 없을까? 사람들 사이에서 전해 내려오는 건강정보가 정말 사실일까? 건강에 관한 궁금증은 학업 스트레스, 수면장애, 노안, 코골이, 만성피로 등 일상에서 쉽게 겪는 질환에서부터 뇌졸중, 자궁근종, 쇼그렌증후군, 협심증, 크론병, 자궁경부암 등 한 번 발병하면 자칫 위험할 수도 있는 질환에 이르기까지 그 종류도 다양하다. 이 책은 각 분야별 여러 전문가들의 의견을 담아 어느 한쪽에 치우치지 않는 다양하고도 객관적인 질병 예방법과 해결책을 동시에 제시한다. 별도로 구성된 ‘One point lesson for health’에서는 체질별 음주법, 남성 갱년기 자가 진단 방법, 직장에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭, 뇌졸중을 예방하는 10가지 수칙 등 실생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 건강지식을 제공한다.
64개 주제를 7개 파트로 나누어 구성했다. 1장 ‘평생 건강, 지키는 방법은 따로 있다’에서는 1년 건강계획을 세우는 방법에서부터 면역력 증가, 비만·고혈압 등 평생건강을 위한 정보를 담았다. 2장 ‘일상에서 건강을 지키는 노하우 8가지’에서는 물만 잘 마셔도 건강해지는 비결, 걸음의 건강학 등 건강을 위해 일상에서 실천할 수 있는 쉽고 편리한 방법을 소개한다. 3장 ‘질환이 있으면 해결책도 반드시 있다’에서는 누구에게나 찾아오는 갱년기, 나이가 들면 겪게 되는 노안 등 살면서 겪게 되는 다양한 질환의 발생 원인과 해결책을 제시한다. 4장 ‘우리가 잘못 아는 건강에 대한 진실 혹은 거짓 7가지’에서는 객관적인 검증 없이 전해져 오는 건강에 대한 편견과 오해를 풀어본다. 5장 ‘아프기 전에 꼭 알아야 할 건강 상식 10가지’에서는 영양제 섭취, 식단 관리 등 질병 예방법에 관해 전한다. 6장 ‘우리 아이 건강을 지키는 필수 지식 8가지’에서는 ADHD, 학습장애 등 자녀가 아플 때 손쓸 수 있는 유용한 지식을 담았다. 마지막으로 7장 ‘알면서도 잘 모르는 질환에 대한 이야기 13가지’에서는 월경전증후군, 과민성장증후군 등 평소 잘 안다고 생각했지만 정확하지 않았던 건강정보를 올바르게 잡아 전한다.
목차
지은이의 말_건강에 대한 유익한 정보를 알기 쉽게 정리한 책
1장 평생 건강, 지키는 방법은 따로 있다
01 건강도 경쟁력이다! 건강 계획 가이드를 준비하자
One point lesson for health 월별 맞춤 건강 캘린더
02 생활 속 면역력을 높이는 방법을 익히자
03 튼튼하고 건강한 치아를 유지하는 관리법은 따로 있다
04 연령대별 주의해야 할 안과질환을 파악하자
05 환절기에 고통스러운 눈·코·입, 어떻게 지킬까?
One point lesson for health 코 세척, 이렇게 하면 된다
06 날씬한 몸매 유지하며 건강하게 외식하는 방법
07 컬러푸드, 무병장수하는 비결이다
08 불면 때문에 밤이 두렵다면 그 해법은 있다
09 언제 어디서든 내 몸을 지키는 음주법을 익히자
One point lesson for health 체질별 음주법
10 대사증후군, 식단만 바꿔도 좋아진다
2장. 일상에서 건강을 지키는 노하우 8가지
11 튼튼한 위와 장이 백세시대를 여는 주인공이다
One point lesson for health 좋은 채소 고르는 법
12 아침의 과일 한 조각은 사막의 오아시스와 같다
13 생과일이 좋을까, 즙이 좋을까?
One point lesson for health 좋은 사과 고르는 법
14 물을 제대로 마셔야 젊고 건강해진다
15 건강한 꽃중년을 꿈꾸는가? 그렇다면 걸어라
16 중년 남성이여, 질환별로 스마트하게 운동하자
17 봄철 피로 회복, 현명한 식단으로 해결하자
18 따가운 햇볕과 황사에서 피부를 지키는 방법
One point lesson for health 자외선차단제 용어 풀이
3장 질환이 있으면 해결책도 반드시 있다
19 갑자기 찾아오는 노안, 당신도 예외는 아니다
20 환영받지 못하는 코골이, 당신이 그 주인공인가?
One point lesson for health 수면무호흡증 자가 진단 방법
21 한번은 오는 여성 갱년기, 당당하게 극복하자
22 중년 남성의 갱년기, 해결 방법은 분명 있다
One point lesson for health 남성 갱년기 자가 진단 방법
23 직장인 스트레스, 이렇게 해소하자
One point lesson for health 스트레스 해소에 좋은 간이 명상법
24 청소년 학업 스트레스, 해법은 무엇인가?
25 시도 때도 없이 졸리고 코 곤다면 수면장애를 의심하자
26 늘 정리정돈에 집착한다면 강박장애일 수도 있다
4장 우리가 잘못 아는 건강에 대한 진실 혹은 거짓 7가지
27 대머리는 정력이 세다? 모발에 관한 진실 혹은 거짓
One point lesson for health 강한 두피와 모발을 만드는 방법
28 우리가 잘못 알고 있는 운동에 대한 불편한 진실
One point lesson for health 운동시 부상을 줄이는 방법
29 적게 먹는 소식이 정말 몸에 좋을까?
One point lesson for health 몸에 좋은 음식 vs. 몸에 좋지 않은 음식
30 술자리에 가면 왜 담배에 더 손이 갈까?
One point lesson for health 직무 스트레스 자가 진단 방법
31 오해하기 쉬운 치아 건강 상식
32 무심코 쓰는 칫솔과 치약, 과연 내게 맞는 걸까?
One point lesson for health 좋은 칫솔을 고르는 방법
33 오해하기 쉬운 뇌졸중 지식 8가지
5장. 아프기 전에 꼭 알아야 할 건강 상식 10가지
34 가을 타는 남자 vs. 봄 타는 여자
One point lesson for health 계절성우울증 해소법
35 최대 화두인 노화 고민, 스마트 식단으로 해결하자
One point lesson for health 토마토소스떡볶이 만드는 방법
36 많이 씹고 천천히 먹어야 과식에서 해방된다
One point lesson for health 알아두면 좋은 생활 습관
37 너무나도 힘든 마라톤, 도대체 왜 뛰는 걸까?
One point lesson for health 마라톤 전 유의사항
38 임산부를 위한 영양제, 언제 어떻게 먹어야 하나?
One point lesson for health 임산부에게 필요한 영양제
39 다이어트와 몸매 관리, 10분 스트레칭으로 충분하다
One point lesson for health 직장에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭
40 내 몸에 알맞은 온천욕, 어디가 좋을까?
41 15분간의 힐링타임 반신욕, 알고 하면 더 즐겁다
42 목욕 효과 높이고 건강에 좋은 입욕제 완전 정복
43 건망증·경도인지장애와 치매의 차이를 아시나요?
6장 우리 아이 건강을 지키는 필수 지식 8가지
44 아빠가 놀아주는 아이 vs. 놀아주지 않는 아이
45 이물질을 삼킨 아이, 어떻게 해야 하죠?
46 식욕이 부진한 아이, 잘못된 식생활 습관부터 고쳐라
47 개학 이후에 자주 멍해도 ADHD 가능성 있다
One point lesson for health 주의력결핍과잉행동장애 체크리스트
48 공부 못하는 아이, 학습장애일까, 학습부진일까?
49 부모의 강박증과 과잉 통제가 틱장애를 부른다
50 등교 시간에 복통을 호소하면 분리불안장애일 수도 있다
51 코 훌쩍거리는 아이, 새벽 잠자리를 확인해보자
One point lesson for health 우리 아이 코 관리 노하우
7장 알면서도 잘 모르는 질환에 대한 이야기 13가지
52 그날마다 우울하고 불안하다면 당신도 월경전증후군?
One point lesson for health 생리전증후군을 완화하는 요가 동작
53 사망 원인 2위인 뇌졸중, 당신도 예외는 아니다
One point lesson for health 뇌졸중을 예방하는 10가지 수칙
54 뇌졸중의 골든타임을 알고 신속하게 대처해야 한다
55 복통과 설사가 잦다면 과민성장증후군을 의심하자
56 자궁경부암, 늦게 발견하면 치명적이다
One point lesson for health 인유두종바이러스 감염 위험도 체크리스트
57 자각증상 없는 자궁근종, 그만큼 무서운 병이다
One point lesson for health 자궁근종 자가 진단 방법
58 여성의 자궁내막증, 불임 원인이 될 수도 있다
59 입이 마르고 먹을 때 고통스럽다면 쇼그렌증후군을 의심하자
One point lesson for health 쇼그렌증후군을 진단하는 검사 방법
60 크론병, 평생 복통을 안고 살아야 하는 힘든 질환이다
61 멜랑콜리아형 우울증 때문에 자살을 많이 한다
62 가슴을 쥐어짜는 협심증, 50대 이상이 가장 많다
One point lesson for health 효과적인 협심증 예방법
63 알코올성 간질환, 중년 남성을 위협한다
64 망막색소변성증 환자, 자살 위험이 상당히 높다
『우리가 미처 몰랐던 건강에 대한 진실』 저자와의 인터뷰
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