책소개

당신의 뇌를 건강하게 만드는 브레인 바이블!
뇌과학의 최신 정보들로 탄탄하게 다져진, 뇌 건강으로 가는 올바른 길을 제시한다!

뇌 건강 분야에서 잘 알려진 전문가인 존 아덴 박사는 “나이가 들어도 뇌를 또렷하게, 우수한 기능을 발휘하도록 유지할 수 있는 유일한 방법은 없지만, 대신 이는 여러 가지 방법을 통해 얻을 수 있는 결과”라고 말했다. 그렇게 노력한 성과는 시간이 흐르면서 차차 나타날 것이고, 놀라운 효과를 발휘할 것이다. 건강한 뇌를 위해서는 한 가지 일을 시작하거나 습관 하나를 버리는 것으로 해결되는 문제가 아니라 일상생활에서 작고 간단한 여러 가지를 바꿔야 가능한 일인 것이다.
여기 뇌에 관한 최신의 연구를 바탕으로 뇌를 건강하게 만드는 다섯 가지 전략을 사례와 함께 정리한 책이 출간되었다. 국내에서 출간된 『당신의 뇌를 리셋하라(Rewire Your Brain)』의 저자이기도 한 존 아덴 박사는 새로 출간된 『브레인 바이블』에서 신경과학, 인지심리학, 노인학, 기타 다양한 과학 분야에서 최근에 밝혀낸 사실들을 종합하여 우리들이 일상생활 속에서 충분히 실행에 옮길 수 있는, 과학적 근거가 탄탄한 똑똑한 실천계획을 제안하고 있다. 바로 뇌 기능에 관한 과학계의 최신 정보를 토대로 혼란스럽고 때로는 서로 상충되는 방대한 정보들을 하나하나 따져본 후 학습, 식생활, 운동, 사회적 관계, 수면 등 뇌 건강에 있어 중요한 다섯 가지 전략을 바탕으로 평생 생생하게, 행복한 삶을 영위할 수 있는 실천 방법들을 제시하고 있다.
현재 카이저 퍼머넌트 메디컬 센터에서 정신건강 교육 책임자로 근무 중인 저자는 자신을 찾아온 내담자들의 실제 상담 사례와 이 책에 소개된 다섯 가지 전략을 실행한 후 변화된 모습까지 생생하게 담아냄으로써 독자들이 최신의 과학적 근거들을 신뢰하며 실천할 수 있도록 정리해주고 있다. 더불어 우리의 뇌 건강에 영향을 미치는, 매일 쌓여만 가는 스트레스를 어떻게 하면 줄일 수 있는지에 관한 귀중한 조언도 함께 제시한다.
뇌 건강에 이르는 올바른 길을 제시하는 이 책은 총 아홉 개의 장으로 구성되어 있는데, 제1장에서는 이 책에서 다루고자 하는 내용들을 간단하게 언급하고 있으며, 제2장에서는 성숙한 뇌가 겪게 되는 중대한 전환기에 대해 설명한다. 여기에서는 중년기부터 노년기까지 뇌 건강을 증진시키고 뇌를 또렷하게 만들기 위해 실천해야 할 다섯 가지 요소, 즉 브레인 바이블에 대해 설명한다.
제3장에서는 뇌 기능을 극대화할 수 있는 학습 방법과 기억력을 개선하는 방법을, 제4장에서는 뇌를 건강하게 유지하는 데에 있어 가장 적합한 식생활은 무엇인지에 대해 설명하고 있으며, 제5장에서는 일상생활에서 운동을 규칙적으로 할 수 있는 몇 가지 방법을 제시하고 있다. 제6장에서는 다른 사람과의 관계를 형성하고 공감하면서 신경 체계를 활성화시키는 방법을, 제7장에서는 건강한 수면을 위한 다양한 방법을 제시하고 있으며, 제8장에서는 브레인 바이블을 구성하는 다섯 가지 전략 외에 현대인의 고질병인 스트레스를 관리하는 방법에 대해, 그리고 마지막 장에서는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 고민하는 사람들을 위해 7일 동안 집중적으로 실천할 수 있는 계획표를 소개한다.
뇌졸중이나 치매를 예방하고 뇌를 건강하게 하는 방법에 대한 관심이 많아지고 있는 요즘 최신의 과학적 근거를 바탕으로 실생활에서 활용할 수 있는 방법들을 소개하고 있는 이 책은 건강하게 늙는 법에 대한 다양하고 실천 가능한 정보들을 제공할 것이다.

저자소개

목차

머리말

PART 1 뇌에 관한 희소식
Chapter 1 브레인 바이블 기초
Chapter 2 뇌 연구의 눈부신 발전

PART 2 브레인 바이블 프로그램
Chapter 3 교육 요소
Chapter 4 식생활 요소
Chapter 5 운동 요소
Chapter 6 사회적 요소
Chapter 7 수면 요소

PART 3 종합 편
Chapter 8 스트레스 관리법
Chapter 9 브레인 바이블, 7일 집중 훈련

참고 자료