책소개

이미 1,000만 명 이상이 그 효과를 체험했다! ”
다음 tv팟 《100일간의 약속》 조회수 1500만에 달하는 인기 트레이너
아놀드 홍이 보여주는 ‘몸짱 프로젝트’ 완결판!

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!
Daum tv팟을 통해 《100일간의 약속》이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.
저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 《100일간의 약속》 2기가 성공리에 진행 중이다.
저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다.

저자소개

목차

안녕하세요, 아놀드 홍입니다
100일간의 약속을 시작하며
Part 01 아놀드 홍의 보디 스쿨
      Lesson 1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
      Lesson 2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
      Lesson 3 체형별 맞춤 식이요법
      Lesson 4 본 운동만큼 중요한 기본 스트레칭
Part 02 아놀드 홍의 100일간의 약속 프로그램
      Lesson 1 헬스 서바이벌! 100일간의 약속
      Lesson 2 실전! 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
      Lesson 3 100일간의 약속, 성공 체험담
Part 03 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
      Lesson 1 부위별 파워 피트니스 프로그램
      Lesson 2 아놀드 홍의 분할 훈련법
      Lesson 3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법
Part 04 데이비드의 여성을 위한 웨이트 트레이닝
      Lesson 1 슬림하고 탄력 있는 몸매 가꾸기
      Lesson 2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기
우리 몸의 근육