책소개
매일매일 1분씩, 10살 어려 보이는 ‘안티에이징 트레이닝’
얼굴 근육은 풀어주고, 탄력은 UP!
주름 없고 탱탱한 얼굴, 맑고 투명한 피부톤으로
건강한 ‘동안’을 만들어요!
매일매일 1분, 따라만 해도 잔주름 없는 건강한 동안을 만들 수 있는 31가지 안티에이징 트레이닝을 소개한다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.
저자소개
광화문에 있는 직장인건강클리닉 & 스트레스질환클리닉 ""정이안한의원"" 원장이며, 1동국대학교 한의과대학 외래교수, 월간 한방과 건강 편집자문위원, 서울시 수돗물 아리수 명예홍보대사이다. 1968년 출생으로 동국대 한의과대학을 졸업한 뒤 동국대에서 한의학 석사와 박사를 취득하였고, 동국대부속한방병원에서 (침구과)전문의과정을 수료하였으며, 고려대 경영대학원 Executive MBA에서 경영학석사를 취득하였다. MBC와 SBS TV 특강, KBS의 '행복한 밥상'과 '6시 내고향', MBC의 '심야스페셜'과 '6mm 세상탐험', SBS의 '생방송 투데이', CBS FM '웰빙 다이어리', MBC FM '건강한 아침' 등 다수의 방송에 출연했다. 또한 월간 「Cookand」 women food 시리즈 칼럼, 월간 「KBS건강 365일」 직장인 건강 시리즈 칼럼을 연재하고, 「인」 건강 칼럼니스트로 활동하였으며, 닥터우먼 www.drwomen.co.kr 온라인 상담실과 한국화장품 한방제품 山心 브랜드 한의학 상담실에서 상담을 맡기도 했다.삼성전자, 현대백화점, 신한은행, 생산성본부, 대한상공회의소, 경영자총협회, CEO 제주썸머포럼, 고려대와 한양대 CEO과정 등'색깔음식 건강법' '직장인 건강관리' 'CEO의 건강관리' '직장인 스트레스 관리' 등을 주제로 강의하였고, 현재 한국경제신문 HiCEO에서 '정이안의 CEO 건강처방전'을 강의하고 있다. 저서로는 『몸에 좋은 색깔음식 50』(고려원북스), 『샐러리맨 구출하기』(고려원북스), 『스트레스 제로 기술』(랜덤하우스코리아) 등이 있다.
목차
저자소개시작하며얼굴이 작아지고 동안이 되는 얼굴 경혈 포인트 3초 지압법하루 1장씩 동안 만들기 달력 사용법사용 설명서얼굴 노화 체크하기피부 노화 체크하기얼굴 셀룰라이트 체크하기1 눈 크게 뜨고 천장 노려보기／구기자2 눈가 주름 예방 지압／카카오닙스3 손 비벼 눈에 대기／블루베리4 눈가 주름 예방 마사지／아보카도5 눈매 어려 보이는 자세 교정／연어6 눈동자 돌리기 체조／오미자7 선한 눈매 만드는 두피 마사지／아몬드8 이마 마사지／아스파라거스9 미간 주름 예방 마사지／브로콜리10 콧등과 미간 마사지／자두11 얼굴 예뻐지는 두피 지압／늙은 호박12 팔자 주름 펴는 뽀뽀 운동／포도13 팔자 주름 예방 지압／가지14 팔자 주름 펴는 마사지／고구마15 볼에 바람 집어넣기／피칸16 V라인 만드는 입꼬리 올리기／호두17 입가 주름 예방하기／검은콩18 어려 보이게 하는 입 주위 지압／검은깨19 볼살 줄여주는 마사지／달걀흰자20 볼살 처짐 예방하기／사과21 볼살 줄이기／감22 ‘아－에－이－오－우’ 천천히 따라 하기／메밀23 얼굴 부기 빼는 마사지／꿀24 목 돌리기 목과 어깨의 긴장을／커피25 혈액순환을 돕는 뒷머리 지압／아로니아26 고개 뒤로 젖히기／흑마늘27 목주름 예방하기／강황28 겨드랑이 주무르기／토마토29 어깨 으쓱으쓱 운동／녹차30 손 뒤로 깍지 껴 쭉 펴기／비트31 앉아서 팔다리 털기／당근마치며
