책소개

다이어트! 이제 머리로 한다!!!!


다이어트 식단

막상 다이어트를 결심해도 내가 먹는 식품이 몇 칼로리인지, 어떻게 음식을 먹어야 되는 건지 모르는 것이 사실! 이제 깜짝 변신 4주 다이어트에서 제안하는 과학적이고 체계적인 칼로리별 다이어트 식단으로 날씬해진다.


깜짝 변신 4주 다이어트에서는 함께 바꿔 먹기 정보는 물론 더불어 쉽게 식단을 짤 수 있도록 도와주는 식단의 기본까지…
깜짝 변신 4주 다이어트에서 제안하는 다이어트 방법으로 칼로리의 대략적인 개념을 몸으로 익혀 이제 머리로 살을 뺀다.


운동 프로그램

막상 다이어트에 빠질 수 없는 운동을 하려고 해도 어떤 운동이 효과적인지, 나에게 맞는 운동은 무엇인지…막연히 유산소운동이 혹은 스트레칭, 웨이트 트레이닝이 좋다고 해서 계획 없이 하다 보면 지치기도 하고, 자신이 지금 어느 상태에 와 있는지 판단하기도 어려워진다.


깜짝 변신 4주 다이어트에서 제안하는 운동 프로그램을 따라 가다보면 자신의 운동 능력이나 체력에 따라 운동계획을 만들고 다이어트도 운동도 훨씬 쉽게 할 수 있는 방법을 익히게 된다.


다이어트 요리조리

이것저것 먹고싶은 음식은 많은데 칼로리를 따지자니 소비량을 초과하고
온갖 스트레스 때문에 심지어 폭식까지 ,,, 이제 다이어트의 방법을 달리한다.

깜짝 변신 4주 다이어트에서 제안하는 다이어트 조리비법은 많이 먹으면서도 칼로리는 적게! 포만감과 함께 맛도 즐기는 최고의 매뉴얼을 소개한다. 직접 만들어 먹을수 있도록 복잡하지 않고 간단한 조리법을 공개한다.

저자소개

목차

다이어트 식단
식단짜기에도 기본이 있다.
칼로리별 다이어트 식단

운동 프로그램
주차별 운동 프로그램
300kcal 운동 보기
부위별 세이프업

다이어트 요리조리
다이어트 요리
다이어트 조리