목차
1. 비만이란 어떤 병인가?
1. 17억 명이 비만환자?
2. 비만과 체지방률의 증가
3. 체질량지수로 비만도 측정하기
4. 비만을 부르는 생활 습관
5. 비만을 관리하는 올바른 요령
2. 비만 탈출을 위한 지름길
1. 천천히, 조금씩, 오래한다
2. 유형별 비만, 이렇게 다스려라
3. 살 빠지는 10가지 습관
4. 올바른 다이어트 영양학
5. 다이어트 성공을 돕는 저열량 조리법
3. 비만을 해소하는 간단한 운동
1. 손쉽게 할 수 있는 근력 향상 체조
2. 두 배 정도 더 걸어라
3. 몸에 좋은 수중 운동
4. 운동할 때 이 점을 주의하자
4. 비만을 예방하는 생활의 지혜
1. 마음가짐이 중요하다
2. 다이어트를 원한다면 이것부터
5. 지방 흡입술과 웰빙 요법
1. 지방 흡입술이란?
2. 지방 흡입술은 다이어트와 이렇게 다르다
3. 비만에 효과적인 웰빙 요법
6. 살을 빼면 다른 질병도 사라진다
1. 대사증후군의 정체
2. 대사증후군, 그 대책은 무엇인가?
3. 한국인에게 비만 치료제 적합한가?
7. 비만에 대한 Q & A
1. 복부 비만
2. 비만과 목욕 요법
3. 산후 비만
4. 하체 비만
5. 다이어트로 생기는 후유증
6. 한방다이어트의 효과
7. 음식물 섭취
8. 다이어트와 운동
9. 그 외의 궁금한 사항들
부록 - 간식 열량표
