책소개
현대인들에게 감기처럼 만연해 있는 우울증 의 자가진단과 극복법, 치료 매뉴얼에 대해 설명하고 있는 책. 먼저 우울증일지도 모르는 여러 비관적인 감정에 대해 설명하고, 가면 우울증, 산후 우울증, 계절성 우울증 등 생활 속 우울증에 대해 소개하고 있다. 그리고 우울증 자가 진단 테스트를 통해 스스로 자신의 우울증을 진단해볼 수 있게 하였으며, 우울증 극복과 치료법에 대해 구체적인 사례 위주로 소개해 놓았다.
목차
- 여는 글
- 감수의 글
1장. 우울증일지도 모르는 여러 감정에 대하여
기쁨도 슬픔도 느껴지지 않는다면
괴로운 상태에서 벗어나는 길은 죽음뿐
내가 아닌 내가 있는 것 같아
요즘 어떤 일을 해도 의욕이 안 생겨
내가 웃어도 웃는 게 아니야
잠들지 못하거나 혹은 잠만 자거나
아무것도 먹고 싶지 않아
이유 없이 아픈 몸
왜 좋은 일이 생겼는데 기분은 그대로일까
제발 그냥 놔두면 좋을 텐데
기분 전환이 더 괴로워
2장. 갑자기 찾아오는 생활 속 우울증
분명히 아픈데 멀쩡하다니 - 가면 우울증
학교에 가기 싫은 아이 - 어린이 우울증
아이한테 무슨 짓을 할지 겁이 나 - 산후 우울증
과연 성격 문제일까? - 비정형 우울
힘든 시기가 지나고 나니 - 경증 우울
겨울만 되면 우울해 - 계절성 우울증
3장. 내 스스로 해보는 우울증 자가 진단 테스트
다 그만두고 싶어 - 주요우울장애 1
이제 더 이상 방법이 없어 - 주요우울장애 2
울다가 웃다가 도대체 내가 왜 이러지? - 양극성장애
아무리 노력해도 결코 인정받을 수 없어 - 기분저하장애
우울증, 과연 어떤 병일까
우울증 자가 진단 테스트
4장. 우울증 극복을 위해 성격을 변화시키는 법
사건과 감정 사이에 있는 것
우울증을 부르는 사고 패턴
나는 나를 제대로 알고 있을까
5장. 증세에 따른 우울증 치료 매뉴얼
아무것도 하지 않고 그냥 쉰다는 것
질책하거나 격려하지 않기
우울증, 어떻게 치료하는 걸까
어디론가 도망치고 싶을 때, 주요우울장애 치료법
주요우울장애를 위한 항우울제
급격한 기분 변화, 양극성장애 치료법
양극성장애를 위한 기분안정제
오랫동안 머무는 우울함, 기분부전장애 치료법
가장 치료하기 힘든 난치성 우울증 치료법
새롭게 활용하고 있는 약 이외의 치료법
마음의 괴로움에 대해 말하기
흐름 속에서 인생을 보자
- 맺음말
- 참고자료
