책소개
<본문 중에서>
인간이 동물과 구별되는 특징 중 하나는 두 발로 서서 걷고 이동하는 것이라고 할 수 있다. 서기 위해서는 기립능력이 필요하다. 걷기는 인간이 하는 모든 의식적인 행동 중 가장 자연스러운 기본적인 동작이다.
걷기는 인간이 하는 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동시키는 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 마치 오케스트라와 같이 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부위라도 이상이 생기면 정상적으로 걷기가 불가능해진다.
목차
책머리에
제1장 걷기의 기초
걷기란
건강걷기는...
걷기의 효율과 가치
걷기가 인간과 사회에 미치는 효용
걷기의 매력
걷기의 장점
걷기의 종류
걷기의 방법
잘못된 걷기의 방법
걷기의 교육과 지도자강습
제2장 걷기의 용구
걷기 용구의 종류
걷기화
걷기 복장
정리용품
측정용 기구
필기구
장거리 걷기에 필요한 용구
제3장 걷기의 상해와 발관리
걷기시 발의 상해 및 처치
걷기 후의 발관리
제4장 걷기의 운동과학
인간과 직립이족보행
발의 구조
걷기에 사용되는 근육
걷기시의 산소섭취량
걷기시의 운동강도
걷기의 효용
걷기가 건강에 미치는 효과
체력이 약한 사람의 걷기법
체력이 강한 사람의 걷기법
고령자의 걷기법
일상생활에서의 영양섭취
걷기 전의 식사
걷기 중의 음식섭취
걷기 후의 영양공급
제5장 걷기의 테크닉
걷기의 기초 테크닉
바람직한 걷기 테크닉
밸런스 유지 테크닉
관성 유지 테크닉
추진력 증가 테크닉
무게중심의 움직임을 줄이는 테크닉
걷기 테크닉의 종합
빨리 걷기의 테크닉
비탈길 걷기의 테크닉
레이스 걷기의 테크닉
여러 가지 걷기
걸을 때의 주의점
제6장 걷기를 위한 트레이닝
준비운동과 정리운동
걷기 트레이닝
저자소개
