책소개
당신이 걷는 모든 길의 이름은 성장입니다
다시 시작하기에 너무 늦은 것 같다는 생각이 들 때가 있다. 왠지 해봐야 소용없을 것 같고, 하루에도 수십 번씩 ‘과연 잘하고 있는 걸까?’ 하는 생각이 든다. 이럴 때 부정적인 감정을 긍정적으로 바꿔 오늘 하루를 빛내 줄 쉽고 간단한 방법이 필요하다.
이 책은 부정적인 감정을 즐거움, 자신감, 홀가분함, 만족, 여유로움, 의욕, 기쁨, 감사, 평안함, 희망으로 바꾸는 방법을 담았다. 망설이지 않고 바로 실천할 수 있도록 총 100가지로 세분화하여 가득 채웠다. 하루에 하나씩 따라 할 수 있는 구성, 성취감을 높여줄 투두리스트, 자신만의 답을 적을 수 있는 기록장, 평생 가져가고 싶은 확언까지 꾹꾹 눌러 담았다. 하루를 더 가치 있게 보낼 수 있는 방법을 익히고, 나만의 습관으로 만들어보자.
저자소개
삶에 주어진 재료로 기적을 만드는 사람
따뜻한 마음이 담긴 말을 하는 사람
2016년부터 유튜브로 자신만의 진솔한 이야기를 나누며 알려졌다. 누적 6,000만 뷰의 자기 계발 콘텐츠를 만들며 수많은 이들의 삶에 크고 작은 기적을 선물하고 있다. 1,600개의 영상, 30가지 직업 경험, 24번의 미술 전시, 70회 아트 칼럼 집필, 10년 동안 봉사활동 등 무엇이든 사랑을 더하며 오늘도 성장 중이다. 저서로는 《돈의 신에게 배우는 머니 시크릿》, 《내가 상상하면 꿈이 현실이 된다》가 있다. 현재 네 아이를 키우고 있으며 꿈은 지혜로운 할머니가 되는 것이다.
유튜브 saehaekim
인스타그램 saehaekim
네이버 카페 richcircleacademy
목차
Part 1 무기력을 즐거움으로 바꾸는 법
Day-1 아침에 일어나 5분 동안 누워있기
Day-2 스마트폰 무음모드로 바꾸기
Day-3 하루 20분 빠르게 걷기
Day-4 목표 정하기
Day-5 ‘있다’ 찾기
Day-6 미래 시각화하기
Day-7 메일함 비우기
Day-8 1년 넘게 사용하지 않은 물건 버리기
Day-9 하루 일정 미리 살아보기
Day-10 인생이 당신에게 원하는 단 한 가지 알기
Part 2 불안감을 자신감으로 바꾸는 법
Day-11 기지개하기
Day-12 견과류 식탁에 올려 두기
Day-13 좋아하는 취미 찾기
Day-14 이불에게 고맙다고 말하기
Day-15 좋은 점 찾기
Day-16 뇌 속이기
Day-17 무한한 가능성으로 바라보는 연습하기
Day-18 구역을 나눠서 청소하기
Day-19 풍요 확언
Day-20 급한 일보다 중요한 일 먼저 하기
Part 3 답답함을 홀가분함으로 바꾸는 법
Day-21 점심 5분 이상 걸어가서 먹기
Day-22 끝에서부터 시작하기
Day-23 새로운 메뉴 먹어보기
Day-24 두려움 넘어서기 100번 쓰기
Day-25 싫은 점 들여다보기
Day-26 설레지 않는다면 팔거나 버리기
Day-27 나만의 보물지도 만들기
Day-28 틈새 공간 살리기
Day-29 접해보지 않은 분야의 사람과 만나기
Day-30 가구 재배치하기
Part 4 후회를 만족으로 바꾸는 법
Day-31 아침 확언
Day-32 저녁에 격렬한 운동하지 않기
Day-33 더 어려운 일 선택하기
Day-34 오늘은 좋은 날이라고 말하기
Day-35 감정 인정하기
Day-36 지금 당장 지름길 선택하기
Day-37 나만을 위한 시간으로 하루를 시작하기
Day-38 우선순위를 정하기
Day-39 마감 시간 정해놓고 일하기
Day-40 모든 일을 나를 위해 하기
Part 5 예민함을 여유로움으로 바꾸는 법
Day-41 심호흡하기
Day-42 26분간 낮잠 자기
Day-43 적당히 매운 음식 먹기
Day-44 블랙홀 시각화하기
Day-45 성공 패러다임 무의식에 넣기
Day-46 왠지 모르지만 잘될 거라고 말하기
Day-47 잠자기 전 은은한 조명으로 바꾸기
Day-48 진정한 마음으로 받는 연습하기
Day-49 물건 구분하기
Day-50 기대 없이 주는 것 연습하기
Part 6 포기를 의욕으로 바꾸는 법
Day-51 아침에 일어나 물 마시기
Day-52 몸에게 하루의 시작을 알리기
Day-53 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면
Day-54 행운을 부르는 말버릇 반복하기
Day-55 추억을 떠올리는 사진이나 글 보기
Day-56 모든 것을 두루 끌어안는 연습하기
Day-57 질서 있게 일하기
Day-58 찾기 쉽게 옷장 정리하기
Day-59 매력적인 나 만들기
Day-60 세상에서 가장 지혜로운 질문
Part 7 고달픔을 기쁨으로 바꾸는 법
Day-61 돈 버는 감정습관 만들기
Day-62 스트레스 인정하기
Day-63 긍정 확언
Day-64 체인지 외치기
Day-65 별 바라보고 소원 빌기
Day-66 마법의 질문하기
Day-67 걱정상자 만들기
Day-68 만족 확언
Day-69 한 번에 한 가지 일만 하기
Day-70 영화 보며 실컷 울기
Part 8 미움을 감사로 바꾸는 법
Day-71 팔 굽혀 펴기 한 번 하기
Day-72 스쿼트 한 번 하기
Day-73 낯선 장소에 가기
Day-74 억눌린 두려움 풀기
Day-75 관계에 대한 생각 검토하기
Day-76 거절하는 연습하기
Day-77 내 삶이 시트콤이라면
Day-78 안 쓰는 물건 나눠주기
Day-79 자신의 일에만 신경 쓰기
Day-80 감사하다고 말하기
Part 9 긴장감을 평안함으로 바꾸는 법
Day-81 좋아하는 소리 듣기
Day-82 공원 산책하기
Day-83 방에서 내려놓기
Day-84 걸을 때 구령 붙이며 걷기
Day-85 상대방을 주인공으로 만드는 대화법 연습하기
Day-86 집착 내려놓기
Day-87 혼잣말하기
Day-88 스스로에게 보상하기
Day-89 자기 전 휴대폰 멀리 두기
Day-90 반려동물과 시간 보내기
Part 10 비관을 희망으로 바꾸는 법
Day-91 도리도리 운동하기
Day-92 계단 걷기
Day-93 가 보지 않은 화장실 이용해 보기
Day-94 나로 살겠다고 말하기
Day-95 목표 세부 점검하기
Day-96 오늘의 기적 찾기
Day-97 칭찬수첩 만들기
Day-98 물건 제자리에 두기
Day-99 약점을 강점으로 바꾸는 확언
Day-100 무엇을 선택하든 행복한 삶 사는 법 배우기
Interview
참고문헌
