인하대학교 전자책도서관

책소개

자전거의 모든 것을 한 권의 책으로 담아내다!

자전거와 관련된 거의 모든 정보를 알고 싶다면 이 책에 주목하자. 자전거를 탈 때의 올바른 자세, 주행 방법, 점검과 정비 방법, 자전거 포장과 운반 방법까지 이 한 권의 책만 있다면 자전거를 타는 사람들이 알고 싶어하는 궁금증을 해결할 수 있다. 방대한 양의 자전거 정보와 다양한 사진을 수록해서 쉽게 이해할 수 있을 뿐만 아니라 지루함 없이 재미있게 읽을 수 있다. 이 책의 저자는 오랜 기간 자전거를 탄 베테랑으로서, 직접 자전거를 타면서 느꼈던 고민과 일반인들에게 알려주고 싶은 정보들을 담았다. 이에 더해 자전거를 타고 가볼 만한 국내 여행지를 19가지 코스로 정리했다. 여행지를 찾아가는 방법, 추천 코스, 숙박 시설과 맛집 등을 소개해 직접 자전거를 타고 찾아가는 재미를 선사한다. 또한 자전거길 코스 지도를 특별부록으로 수록해, 지도 한 장만 들고도 자전거 라이딩을 하며 멋진 풍경을 즐길 수 있도록 했다.

최근 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 자연스레 자전거를 타는 사람들이 급증했다. 이와 더불어 전국적으로 자전거 도로망이 많이 만들어졌다. 하지만 사람들의 높아진 관심에 비해 자전거 정보를 알차게 담은 책은 많지 않다. 이런 현실에서 『자전거의 거의 모든 것』은 자전거를 타는 사람의 기대를 100% 충족시킬 만한 책이다. 저자는 현대사회가 안고 있는 주요 문제를 자전거가 한번에 해결할 수 있다는 긍정적 측면을 내세워, 그 가치와 효과를 제대로 얻으려면 어떻게 해야 하는지를 알려주는 데 이 책이 길잡이가 될 것이라고 말한다. 그런 의미에서 이 책은 자전거를 처음 접하는 초보자에서부터 베테랑에 이르기까지, 자전거를 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 친절한 입문서이며, 자전거를 타는 사람들의 뜨거운 열정에 부응하는 안내서다.

건강과 활력을 되찾고 싶다면 자전거를 타라!

자전거는 ‘사람의 힘으로 움직이는 탈것’으로 그 장점이 무궁무진하다. 자전거를 타면 에너지난, 교통문제, 비용 절감뿐만 아니라 건강 측면에서도 긍정적인 효과가 있다. 자전거 안장에 앉아 허리를 강하게 지지해야 하므로 허리근육이 발달해 요통을 치료할 수 있고, 심폐기능의 발달로 심장질환의 위험도 줄어든다. 또한 면역 기능이 좋아져서 병에 쉽게 걸리지 않는다. 자전거는 다른 운동과 달리 장시간 꾸준히 탈 수 있고, 재미도 느낄 수 있다. 걷기나 조깅보다 속도감이 있고 주변 풍경도 볼 수 있어서 자전거를 타는 재미가 배가된다. 특히 출퇴근시에 자전거를 이용하면 운동도 되고 교통수단으로도 이용할 수 있기 때문에 훨씬 경제적이다. 이처럼 자전거를 타면 신체적으로 건강해지고, 정신적으로도 활력을 되찾을 수 있다. 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 운동으로 자전거만큼 건강에 좋은 것도 없다. 매력 넘치는 ‘두 바퀴의 탈것’인 자전거를 올바르게 타고 싶다면, 이 책을 통해 자전거와 관련된 정보를 살펴보고 건강과 활력을 되찾아보자.

이 책은 전체 15장으로 구성되어 있다. 1장에서는 자전거의 종류와 변천 과정을, 2장에서는 자전거를 탈 때 얻을 수 있는 운동 효과를 설명한다. 3장에서는 스포츠 자전거의 활용법, 4장에서는 자전거를 탈 때 지켜야 할 안전수칙을 제시한다. 자전거를 탈 때 알아야 할 수신호를 이미지로 수록했다. 5장에서는 자전거 관련 용품을, 6장에서는 자전거를 몸에 맞추는 피팅 방법을 알려준다. 피팅 방법을 구체적으로 설명해 쉽게 이해할 수 있다. 7장에서는 자전거를 탈 때의 올바른 자세, 8장에서는 페달링과 변속 방법, 9장에서는 효과적인 자전거 주행 방법을 제시한다. 10장에서는 내리막길, 오르막길, 커브 돌기 방법을 설명하고, 11장에서는 자전거 점검 방법, 12장에서는 정비 방법을 보여준다. 13장에서는 자전거를 분해하고 운반하는 방법을, 14장에서는 자전거로 출퇴근하는 노하우를 알려준다. 마지막으로 15장에서는 꼭 가봐야 할 자전거 여행길 19가지 코스를 제시한다.

저자소개

김병훈

1966년 경남 김해에서 출생했으며 고려대학교 철학과를 졸업했다. 1970~1980년대 시골에서 10대 시절을 보낸 저자는 12살 때부터 자전거로 주변 지방을 여행하는 것이 가장 큰 즐거움이고 발견이었다. 길은 온통 비포장인 데다가 자전거는 변속기도 없고 20kg이 넘는 구식이었지만, 하루 80~90km를 거뜬하게 달렸다. 고등학교 진학 이후 자전거와 헤어졌다가 30대 초반, 서울 여의도 광장에서 운명적으로 재회한다. 이후 자전거로 통근하면서 산악자전거와 로드바이크로 국내외를 누볐다. 자전거가 주는 놀라운 행복과 효과를 알리기 위해 2002년부터 국내 최초의 자전거잡지 월간 <자전거생활(바이시클라이프)>을 발행하고 있다. 창간 후 4년간 편집장을 맡았고, 지금은 발행인으로 한발 물러나 자전거에 대한 책과 여행서, 소설 등을 집필하고 있다. 주요 저서로는 『매혹의 자전거코스 베스트 77』『주말이 기다려지는 행복한 자전거여행』『대한민국 걷기 사전』(공저) 『제주 자전거여행』『山城 삼국기』『길에서 읽는 자전거책』『천사 같은 그녀』 등이 있다.

지은이의 말_ 자전거를 타지 않는 것은 인생의 큰 즐거움을 놓치는 것이다

01 자전거, 알고 타면 한결 즐겁다

왜 다른 것도 아닌 자전거인가?

자전거의 종류와 부분별 명칭을 파악하자

최초의 자전거는 어떤 모습이었을까?

미래의 자전거는 어떻게 변할까?

02 자전거만큼 건강에 좋은 것도 없다

자전거는 몸에 가장 무리가 없는 운동이다

자전거는 전신에 다 좋다

자전거는 최고의 다이어트 운동이다

실내에서 즐기는 라이딩, 이보다 편할 수 없다

심박수로 적정 운동강도를 찾자

자전거 타기 전 준비운동, 이렇게 하자

03 스포츠 자전거, 활용법은 따로 있다

로드바이크, 누구나 갖고 싶은 꿈이다

산악자전거, 활용 범위가 매우 넓다

자전거 제원표를 읽는 방법

자전거 경기에는 어떤 것들이 있는가?

04 자전거 타기, 안전이 최우선이다

안전을 위한 매너는 꼭 지켜야 한다

자전거 헬멧은 왜 독특한 모양인가?

고글과 장갑도 안전장비다

도로주행 요령과 수신호를 파악하자

05 자전거 관련 용품, 어떤 것이 필요한가?

왜 자전거 전용 의류가 좋은가?

속도계를 달면 재미가 훨씬 커진다

자물쇠 고르는 법

클릿페달을 쓰는 이유

필수 휴대 공구는 무엇인가?

자전거 타기를 더 재미있게 해주는 용품들

06 자전거를 내 몸에 맞추는 작업이 중요하다

자전거도 사이즈가 있다

정확한 피팅이 무엇보다 중요하다

부품별 피팅 요령은 따로 있다

07 자전거 타는 자세에도 노하우가 있다

자전거 끌기와 메기, 노하우를 배우자

안장통, 자전거를 탄다면 누구나 겪는 아픔이다

잘못된 자세가 통증을 부른다

효과적인 라이딩을 위한 고급 기술 3가지

08 자전거 타기의 핵심은 페달링과 변속이다

페달은 밟는 것이 아니라 돌리는 것이다

적정 페달링 속도는 어느 정도인가?

변속기의 원리

변속기, 어떻게 활용할 것인가?

09 자전거 주행, 이렇게 하면 효과적이다

자전거 타기, 적정 속도는 어느 정도인가?

주행거리, 어느 정도면 내게 맞는가?

단독 주행과 단체 주행의 차이를 알자

자전거 관련 법규를 잘 알아두자

10 효과적인 자전거 타는 법은 따로 있다

오르막길, 무게중심을 앞에 두자

오르막길, 가벼운 기어로 꾸준한 페이스를 유지하자

내리막길, 브레이크 세팅과 제동력 배분이 중요하다

내리막길, 실전 브레이킹 기술을 익히자

커브 돌기, 올바른 자세는 이것이다

커브 돌기, 코너링의 공식을 파악하자

11 자전거 점검, 즐거운 라이딩의 필수다

자전거 점검, 최우선은 타이어에 두자

체인, 규칙적인 점검이 필요하다

서스펜션, 자전거의 중요한 부속품이다

부위별 윤활유 사용법은 무엇인가?

12 자전거 정비법, 반드시 익혀야 할 기술이다

자전거 정비를 위한 기본 공구는 무엇인가?

펑크 수리, 이렇게 하면 좋다

체인이 빠졌을 때 이렇게 수리하자

변속기 트러블은 이렇게 대처한다

주행중 잡음이 난다면 이렇게 하자

사고 예방과 대처 요령

자전거 응급처치, 어떻게 해야 하나?

13 자전거를 어떻게 분해하고 운반할 것인가?

바퀴 탈착법, 노하우가 중요하다

시트포스트, 페달, 스템 탈착법을 알아두자

자전거, 어떻게 포장할 것인가?

자전거, 어떻게 운반할 것인가?

14 자전거 출퇴근, 우리의 건강을 지킨다

자전거 출퇴근이 우리에게 주는 선물 8가지

도전! 나도 자전거로 출퇴근을 할 수 있다

15 꼭 가봐야 할 자전거 여행길 19

왜 자전거는 최고의 여행 수단인가?

수도권 한강수계 자전거도로망: 한국 대표 자전거길

경인 아라뱃길: 한강과 서해를 잇는 운하 코스

남한강 자전거길: 터널과 철교를 지나는 이색 코스

북한강 자전거길: 협곡 강바람 200리

새재 자전거길: 한강과 낙동강길 연결 코스

낙동강 자전거길: 천 리를 굽이치는 물길

금강 자전거길: 백제의 향기 감도는 비단 물길

영산강 자전거길: 풍류가 흐르는 남도의 물줄기

섬진강 자전거길: 가장 맑고 아름다운 강변

제주도 & 동해안 자전거길: 국내 최고의 해변길

인천시 옹진군 신시모도: 공항철도 타고 가는 섬 여행

인천 소래포구~시흥 물왕저수지: 아련한 향수를 불러일으키는 곳

여의도~덕적도: 서울에서 배 타고 가는 섬 여행

강화도 해안도로: 장구한 역사와 대자연의 교향곡

경주 역사기행: 천년고도의 향기를 맡는다

신안 비금도: 하트해변과 명사십리의 몽환경

순천만: 해변 갈대밭 사이로 흐르는 풍경

진해 해안도로: 벚꽃 향기 맡으며 ‘삼포로 가는 길’

울릉도 일주: 망망대해 속 화산도

『자전거의 거의 모든 것』 저자와의 인터뷰

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