Ã¥¼Ò°³
´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¹«¼¿î ¼Óµµ·Î ±ÞÁõÇÏ´Â ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖÁö¸¸ ´ç´¢º´À» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ°í Á¦´ë·Î ´ëóÇϴ ȯÀÚ´Â ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Áö ¾Ê´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó ´ç´¢º´ ¹ßº´À²Àº ¹Ì±¹À̳ª À¯·´°ú Å©°Ô Â÷ÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â ¹Ý¸é, ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀº OECD ±¹°¡ °¡¿îµ¥ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ´Â ´ç´¢º´ÀÌ Ãʱâ ¡ÈÄ·Î ¹ßº´ ¿©·ù¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø´Â º´ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í À߸øµÈ »ó½ÄÀ¸·Î ÀÎÇؼ »ç¶÷µéÀÇ À§±âÀǽÄÀÌ ¹ßµ¿ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡º´ç´¢º´ Èñ¸Á ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡»´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö½ÇÀ» ¹Ù²Ù±â À§ÇØ ÃâÆÇµÈ Ã¥ÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦ ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ÀνÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ÀÇ µ£¿¡ ºüÁö°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ ´ç´¢º´ÀÌ Á¤È®È÷ ¾î¶² º´ÀÌ°í ´ç´¢º´ ¡ÈÄ°¡ ¾î¶² °ÍÀÎÁö, ±× ¡ÈÄ°¡ ³ªÅ¸³¯ ¶§ ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ´ç´¢º´¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¶Ç ´ç´¢º´¿¡ °É¸° °æ¿ì ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î Àß ´Ù½º·Á¼ Æò»ý °Ç°ÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ¸ç »ýÈ°ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ´ç´¢º´¿¡ °üÇØ Çö´ëÀÇÇÐÀÌ Áö±Ý±îÁö ¹àÇô³»°í °ËÁõÇÑ ÀÓ»ó»ç·Ê¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼¼úµÈ °ÍÀ¸·Î ´ç´¢º´ Á¤º¹ÀÇ ±æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ç´¢º´¿¡ ½±°Ô ¹«¸ ²ÝÁö ¸¶¶ó
Part 1 ¾î¼³Ç ´ç´¢º´ Áö½ÄÀÌ ´ç´¢º´À» Å°¿î´Ù
´ç´¢º´Àº ¼Òº¯¿¡ ´çÀÌ ¼¯¿© ³ª¿À´Â º´ÀÌ´Ù?
´ÙÀ½, ´Ù´¢, ´Ù½Ä Áõ»ó¸¸ ¾øÀ¸¸é ´ç´¢º´ °ÆÁ¤ ¾ø´Ù?
Áý¾È¿¡ ´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ¾øÀ¸´Ï ¾È½ÉÇصµ µÈ´Ù?
´ç´¢º´Àº ¿¹¹æÇÒ ¼ö ¾ø´Ù?
¹«½Ã¹«½ÃÇÑ ´ç´¢ÇÕº´ÁõÀº ¸»±â¿¡¸¸ ³ªÅ¸³´Ù?
´ç´¢º´ Ãʱ⿡´Â ¾à¹°Ä¡·á ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù?
ÇÙ½ÉÁ¤¸® - ´ç´¢º´È¯ÀÚ ¾ç»êÇÏ´Â À߸ø ¾Ë·ÁÁø ´ç´¢º´ »ó½Ä
Part 2 ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀÇ ¸¶Áö¸· ±âȸ, Àü´ç´¢º´ÀÇ Â¡Èĸ¦ ³õÄ¡Áö ¸¶¶ó
´ç´¢º´È¯ÀÚ µÇÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é Àü´ç´¢º´ºÎÅÍ Àâ¾Æ¶ó
´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¾îµµ ÇÕº´ÁõÀº ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù
Àü´ç´¢º´ÀÇ Â¡ÈÄ, ¾î¶»°Ô ¾Ë¾Æ³¾±î
´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â Àü´ç´¢º´ ´Ù½º¸®±â
ÇÙ½ÉÁ¤¸® - ´ç´¢º´ ¹ßº´ °¡´É¼º ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸´Â üũ ¸®½ºÆ®
Part 3 ´ç´¢º´¿¡ ±âÁ×Áö ¸»°í Àû±Ø ´ëÀÀÇ϶ó
ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ½À°üÈÇ϶ó
ÀúÇ÷´ç Áõ»ó¿¡ ´ëºñÇ϶ó
¹ßÀ» ±ú²ýÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô °ü¸®Ç϶ó
´ã¹è´Â ²÷°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 3~4ÀÏÀº ±ÝÁÖÇ϶ó
üÁßÀ» °ü¸®Ç϶ó
°ú·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó
¸Å³â 1~2ȸ Á¤±â°ËÁøÀ» ÅëÇØ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇ϶ó
ÇÙ½ÉÁ¤¸® - ÇÕº´Áõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â ´ç´¢º´ °ü¸®¼öÄ¢
Part 4 ´ç´¢º´ ÃÖ°íÀÇ ¸íÀÇ´Â °Ç°ÇÑ ¹ä»óÀÌ´Ù
´ç´¢º´Àº ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» »©¾Ñ´Â º´À̶ó´Â ¿ÀÇØ
´ç´¢½Ä, ¾Ë°íº¸¸é Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â ºñÃ¥
³»°Ô ¸Â´Â ½Ä»ç·®À» Á¤Ç϶ó
ź¼öȹ°À» Áö³ªÄ¡°Ô µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸¶¶ó
´Þ°í Â¥°í ±â¸§Áø À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í º»´Ù
´ç´¢º´µµ Àâ°í ÀÔ¸Àµµ µ¸¿ì´Â Á¶¸® ±âº»¼öÄ¢
ÇÙ½ÉÁ¤¸® - Ç÷´çµµ Àâ°í ÇÕº´Áõµµ ¿¹¹æÇÏ´Â ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÇ ½Ä»ç 10°è¸í
Part 5 ´ç´¢º´ ÀâÀ¸¸é Æò»ý °Ç°µµ ÀâÈù´Ù
´ç´¢º´ Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀº »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í
öÀúÇÑ ÀÚ±â°ü¸®·Î ´ç´¢º´¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿öÁ®¶ó
¾à¹°Ä¡·á ¾øÀ̵µ Ç÷´çÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù
´ç´¢º´À» À̰ܳ»¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù
ÇÙ½ÉÁ¤¸® - ´ç´¢º´ °ü¸® ÀßÇÏ¸é µû¶ó¿À´Â 5°¡Áö È¿°ú
book in book
Ç÷´ç ³·Ãß°í ÇÕº´Áõ ¿¹¹æÇÏ´Â ´ç´¢º´ ¸ÂÃã¿îµ¿
-¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À» À§ÇØ »çÀü¿¡ Á¡°ËÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×
-¿îµ¿ ÀüÈÄ Çʼö üũ¸®½ºÆ®
-´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¿îµ¿¼öÄ¢
´ç´¢º´È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿
1. Áغñ¿îµ¿ : ¸ñ µ¹¸®±â / ¾î±ú µ¹¸®±â / Ç㸮 µ¹¸®±â / ¹«¸ µ¹¸®±â / ¹ß¸ñ µ¹¸®±â
2. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ : À¯»ê¼Ò¿îµ¿º° ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸®
3. ±ÙÀ°¿îµ¿ : ÆȱÙÀ°¿îµ¿ / ¸ñ°ú ¾î±úÀÇ ¿¬°áºÎÀ§ ±ÙÀ°¿îµ¿ / ¾î±ú±ÙÀ°¿îµ¿ / µî±ÙÀ°¿îµ¿ / Çã¹÷Áö±ÙÀ°¿îµ¿ / Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°¿îµ¿ / ¾ÕÂÊ Çã¹÷Áö¿îµ¿ / ¹Ù±ùÂÊ Çã¹÷Áö¿îµ¿ / ¾ÈÂÊ Çã¹÷Áö¿îµ¿ / ¾ûµ¢À̿ / ôÃß¿Í ¾ûµ¢À̿ / À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â / ÆȱÁÇôÆì±â / ¹«¸ ´ë°í ÆȱÁÇôÆì±â
4. ¸¶¹«¸®¿îµ¿ : ÆÈ À§·Î »¸¾î¿Ã¸®±â / ÆÈ µÚ·Î »¸±â / ÆÈ°ú ¿·±¸¸® ´Ã¿©ÁÖ±â / ¾î±ú¿îµ¿ / ¹ß¸ñ Àâ°í ¾ûµ¢ÀÌ ÂÊÀ¸·Î ´ç°ÜÁÖ±â / Á¾¾Æ¸® ´ç°ÜÁÖ±â
Ç÷´çµµ Àâ°í ¸Àµµ Àâ´Â ÃÖ°íÀÇ ½Ä´Ü°ú ¿ä¸®35
1. ´ç´¢º´È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃã½Ä´Ü : ´ç´¢½Ä 1200kcal / ´ç´¢½Ä 1400kcal / ´ç´¢½Ä 1600kcal / ´ç´¢½Ä 1800kcal / ´ç´¢½Ä 2000kcal
2. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á µ½´Â ÃÖ°íÀÇ ¿ä¸®¿Í ¿ä¸®¹ý
3. À½½Äº° ¿µ¾ç Á¤º¸